長期穿高跟鞋的危害 你會正確穿高跟鞋嗎？

高跟鞋讓很多女人愛恨不已。穿上能突顯自己的魅力，但同時也會自己的身體健康帶來一定的危害，講一下長期穿高跟鞋的幾種危害，如果必須要穿高跟鞋的話，應該怎樣穿高跟鞋合適呢？

高跟鞋的危害

1、對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖作用。實際上很多女性為了美麗，并不知道穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，只不過這種損害的發生和發展比較緩慢，讓人容易忽視罷了。

2、膝關節受力增加

我們穿平底鞋的時候是全腳掌面著地的，而穿高跟鞋的時候重心完全在前腳掌，這會引起臀腿部后群的肌肉緊張，從而使得膝關節的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多。

3、誘發足部疾病

通常走路時，全身的重力是整個腳掌來分攤的，但穿上高跟鞋后，這種分攤的平衡狀態被打破，壓力主要在前腳掌和腳趾上，漸漸地拇囊炎、錘狀趾、角質增生等一系列問題也就來了。

如何正確穿高跟鞋

1、注意走路姿勢

步子小一點，腳尖指向前方；兩腿盡量靠近；足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小，步伐要慢既穩，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、巧用鞋貼、鞋墊

現在有鞋貼、鞋墊可以幫助緩解穿高跟鞋的不適，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕松，護養你的雙腳。現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子里放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。

3、高跟鞋不要天天穿

高跟鞋盡量不要天天穿，偶爾讓自己的腳放松一下，穿穿平底鞋。如果實在想穿高跟鞋，可以更換不同高度的鞋試試。

4、先從3cm開始買起

如果你從未穿過高跟鞋，那么穿高跟鞋時最好是先從3cm穿起，不要妄想一下子就穿上9厘米的恨天高。然后慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。