什么時間睡 每天睡多久才好？

日出而作，日落而息是人類長久以來發展的規律，是與人體最為符合的生活作息，但是隨著近現代人們生活習慣的改變，生活節奏逐漸加快，人的飲食，睡眠都是極為重要的一件事情。那么今天給大家詳細地介紹一下關于睡眠的知識，什么時間睡，每天睡多久對身體才是比較好呢？

能睡到自然醒是一件幸福的事情，如果有一個充足的睡眠，人的一天也會有一個更好的狀態，對于一些要求精神集中的職業更是十分嚴重的一件事，比如大巴車司機和工廠的員工，很有可能會發生一些意外事故。睡眠是生命的需要，是自然規律，如果違背規律，就會受到規律的懲罰，睡眠的時間也有一個標準，既不可以太短，也不可以太長，人的睡眠時間最好控制在7-8的小時。如果睡得太少或太多，很容易出現一些疾病。

人的睡眠疾病主要分為三大類：

1、睡得太少，失眠，不少人都有失眠的困擾，尤其是一些處于極大壓力之下的人群。

2、睡得太多，嗜睡，雖說睡覺是一件很舒服的事情，但是如果睡覺的時間太長，反而會導致頭暈，精神不振的現象。

3、睡眠中容易出現的一些異常活動，比如夢游，做夢，驚醒，這些活動都會導致睡眠質量出現問題，所以也是比較嚴重的睡眠疾病。

不同年齡段的人睡眠時間和什么時間睡也不一樣，較為科學的睡眠時間應該是這樣：

1、兒童：對于兒童來說，睡眠時間應該控制在晚上8點半之前睡覺，保持12個小時左右的睡眠時間，這是因為兒童正處于腦部發育期，睡眠可以促進腦部的正常發育。

2、青少年：在22：00左右睡覺是比較合適的時間，保持9個小時左右的睡眠，這樣就會使他們保持一個精神飽滿的狀態。

3、成年人：21：00左右睡覺，保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，并且睡眠時間過多和過少都不好。

4、老年人：20：00左右睡覺，控制6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。

這些睡眠時間適合于大多數人，有些個例還需要分開討論，其實通過一些方法可以有效地幫助睡眠質量的提高，比如睡覺之前可以通過散步來促進血液循環，還可以喝一杯熱牛奶來促進睡眠，還有就是可以聽一些舒緩的輕音樂來幫助睡眠。