四十歲后想長壽，要避免哪些早起和睡前短命習慣

這是個物質生活非常舒服的時代，五六十年代，人與人打招呼說“你吃飯了沒，今天吃的啥？”，而如今，人們早已經不為吃的問題發愁，如何養生是這個時代新的主流問題。

一個人到四十歲的年紀，便會感覺青春不在，再也不能像年輕的時候，精力充沛，盡情的“浪”，養生是這個年紀的人們的共同的想法，然而，養生要懂得方法和知識，胡亂的養生只會讓自己的身體弄的一團糟，更重要的是，懂得知識，更是避免走進養生的誤區，如果四十歲后想長壽，那就要避免一下幾個早起和睡前的短命習慣。

早起的3個短命習慣

首先要說的是早起的幾個短命習慣。

1、起床太猛，身體啟動也需要時間，人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，所以早起是好事，但應該慢慢起來，伸個懶腰，打個哈欠，等身體調理好了，在下床運動。

2、早起后，不愛喝水，一般來說，早晨起來，人的血液比較黏稠，容易形成血栓。喝一杯溫水，通過腸胃的吸收，促進血液循環。

3、早餐太油太咸，早餐切記油膩，咸味太重，長期如此，會增加患高血脂的機率。

睡前應注意的4個習慣

說完早起的注意事項，接下來我們談談睡前應注意的幾個短命習慣。

1、睡前，切記生氣，睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。

2、睡前不應吃的太飽，古人云“胃不和，則臥不安”，睡前吃的太飽的話，血液會集中在胃部地區，提高夜間心梗的機率。

3、睡前切勿長時間玩手機，對于眼睛和大腦休息都是有弊的。

4、睡前避免過量運動，有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利于提高睡眠質量。

四十歲后想長壽，就要多掌握養生的知識和方法，避免走進誤區。