吃什么對乳房健康好？ 試試這些食物效果好

乳房對女性至關重要，不僅是健美的標志，同時也會孩子提供了母乳，若是沒有做好保健的話會導致平胸、乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，所以女性要保健好乳房，尤其是在飲食方面。

女性吃什么有利于乳房保健？

1、大豆

大豆是我們生活中常見的一種食材，有利于乳房的保健，大豆和豆制品里面含有異黃酮，能夠降低女性雌性激素的水平，從而緩解了乳房脹痛的不適癥狀。所以女性朋友生活中，每天至少有兩餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆漿、豆干等，對乳房保健效果極好。

2、菌類

多吃菌類食物也有利于乳房保健，比如木耳、蘑菇、金針菇、香菇、杏鮑菇等，都是屬于天然的調節劑，能增強身體的免疫力和抵抗力，抑制了惡性腫瘤的生長和擴散。

3、堅果類

一些堅果類的食物里面含有大量的抗氧化劑，具有抗癌、防癌的功效，比如含有卵磷脂的花生和黃豆，含有優質蛋白質的芝麻、核桃和杏仁。同時種子類和堅果類食物都可以促進身體對維生素e的攝入，豐富的維生素e可以促進胸部發育，讓胸部肌肉更有彈性。

4、魚類、海產品

魚類和海產品里面都含有人體所需要的微量元素，可以更好的保護女性乳腺。比如海帶屬于一種海藻類食物，能緩解乳腺增生帶來的乳房不適感，同時含有碘元素能加快卵巢濾泡的黃體化，調整了內分泌失調，降低女性患上乳腺疾病的風險。

5、牛奶類

牛奶或者奶制品里面含有豐富的鈣元素，多喝牛奶不僅僅可以維持身體內鈣的含量，能夠保護女性乳腺。但是盡量不要喝含有水果型的牛奶，里面幾乎沒有任何的營養物質，里面的添加劑或者防腐劑可能會加重乳腺疾病。女性朋友一定要選擇純牛奶或者酸牛奶。

溫馨提示

女性可以多吃以上食物來保健，同時也要做好生活護理，每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾熱敷且配合按摩胸部，能促進局部血液循環，避免情緒不穩定，減少熬夜，避免胸部受到劇烈撞擊和創傷，若是乳房出現疼痛、乳頭分泌惡臭味分泌物要及時去醫院做檢查。