容易緊張、焦慮的人應該怎么辦？

現在社會競爭壓力非常大，所以現在的大眾群體普遍都比較容易焦慮，即使不是因為生活壓力，很多人也會因為日常的一些工作需要，學習需要等經常要面對一些令人緊張和焦慮的事情。那么，對于特別容易緊張和焦慮的人又該怎么辦呢？有什么方法可以緩解這種癥狀嗎？

容易緊張和焦慮的人怎么辦？

首先，積極的心理暗示。總的來說，緊張和焦慮是屬于一種情緒，這是可以通過人的主觀意識得到控制的。俗話說“心病得需心藥醫”，對于這種由心里的意識所引發的癥狀當然當然最主要的就是需要自己的調節。在遇到一些可能會引發緊張的事情之前，先不斷地告訴自己：你能行，你可以的，這點事情都不算什么。

其次，多進行戶外運動。運動其實是一個非常好的調節情緒的方式，運動的時候人往往會心無旁騖，而且運動會流汗，這樣其實也是在釋放自己內心的壓力，可以使身心得到放松。情緒自然而然也就會變得明朗起來了。

另外，深呼吸。深呼吸的動作能夠從個人身體本身達到放松的效果，每進行一次深呼吸，身體就會得到放松，緊張的情緒也就會得到緩解了。而且深呼吸這個方法其實也算得上是把自己注意力進行一個轉移，使自己暫時不要老想著將要面對的事情，把一切的煩惱都當做體內的廢氣呼出去，這樣自然而然就不會那么緊張了。

最后，適當的按摩。雖然說像緊張、焦慮這些情緒都是屬于心理上的原因，但是我們也可以通過外部對身體的按摩來緩解這種不良的情緒。我們可以按摩自己的太陽穴，使自己的大腦放松一下，這樣那些不良的情緒也會減輕一些。除此之外，我們可以輕輕的拍打身上肉，使自己全身都能夠得到一個放松，這樣也有助于緩解緊繃的神經。

上面所說的這些方法都是一些比較簡單實用的方法，相信當你下次遇到緊張，焦慮的情緒時，按照這些方法來就會一定程度上緩解這些癥狀的。當然，如果自己能夠摸索出來其他的更適合自己的方法也是可以的，畢竟這都是一些情緒上的問題，每個人根據自己不同的生活體驗，也會有不同的適應自己的緩解方法。不管怎么做，像這種情緒方面的控制問題，最終還是要靠自己才能走出來的。