不想猝死 一定要避開這些短命習慣

失眠、加班熬夜、勞累過度等等這些都確實是猝死的直接原因。但絕大多數的猝死最后還是因為心臟。所謂猝死就是始料不及的死亡，沒有預期的但屬于因病死亡。為什么這么多人容易發生猝死？哪些壞習慣會減少壽命？

為什么這么多人容易發生猝死？

我國每年死于猝死的人大約有180萬，也就是說大概一分鐘左右會有三到四人猝死，還導致猝死的主要原因是冠心病猝死，大約有九成甚至更多。所以說在生活中不想猝死的話，我們首要目標就是預防冠心病的發生，如果能夠有效地防止冠心病的發生。就能夠很大程度上的降低猝死的發生率。而如果要預防冠心病的話，我們首先要預防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是引起冠心病的主要原因，而冠心病又是引起猝死的最主要原因。如果能夠有效的防止動脈粥樣硬化加劇而導致患冠心病發生，我們就能有效地預防猝死情況的發生。

如何預防猝死？

預防猝死，我們做到以下幾個方面：

1、吸煙。吸煙者冠心病是不吸煙的3倍，所以應該盡量做到不吸煙和少吸煙；

2、酗酒。酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝等等，喝少量酒無所謂，但是大量喝酒和酗酒的話，對身體有很大的傷害，也很容易造成猝死情況的發生；

3、高鹽高糖高油飲食。會加速三高，加速動脈粥樣硬化，從而增加猝死率；

4、飲食不均衡。不吃蔬菜水果，導致動脈粥樣硬化加劇；

5、身體肥胖。缺乏鍛煉很容易造成動脈粥樣硬化，這個原因是很容易受到我們控制的，主動權在我們自己手里，所有們應該要堅持鍛煉，不要讓自己過于肥胖；

6、壓力大。長期的壓力會導致身體處于亞健康，而亞健康與疾病一步之遙，所以保持一個很好的心態很重要；

7、高危人群不體檢。有疾病家族史的朋友，要早期每年體檢；

8、有病不看。很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了治療疾病的最佳時間。

不想猝死，我們首先要改掉熬夜、吸煙、酗酒等等壞習慣，在此基礎上我們要堅持合理的健康飲食和保持適度的運動以及維持積極向上的健康心態。