夏季如何健康養生 五款營養食譜讓你養顏美容

很多女生開始走進養生保健的生活，那么吃什么有利于美容養生呢？今天就為大家帶來五款營養食譜，快學起來吧。

1、綠豆百合湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各20克，鹽糖適量備用。做法：將綠豆、赤小豆、百合這三樣洗干凈再用清水浸泡大約30分鐘。浸泡好的綠豆、赤小豆、百合放進鍋中大火煮至翻滾，然后再調至小火煮，一直煮到里面的豆都熟為止。根據個人的愛好可以加鹽貨值加糖作為調料。功效：祛濕，利水消腫，清熱解毒，還可以滋養皮膚，美容養顏祛斑的作用。

2、薏米杏仁瘦肉粥

材料：薏米、杏仁、瘦肉、鹽。做法：薏米、杏仁要用溫水提前浸泡2小時以上，鍋中加入適量清水后加入薏米、杏仁，水開后轉至小火慢煮半小時，再加入瘦肉，等到瘦肉熟后再加入適量食鹽關火即可。瘦肉不能提前放哈，不然肉就會老了，沒有彈性了哦。功效：薏米杏仁瘦肉粥可以化痰止咳，它最大的功效就是提前膚色，改善肌膚的黯沉，非常適合我們平時臉部黯沉的妹子，美白效果非常好，但是妹子要堅持食用哦，有時間的情況下可以一周煮3-4次，那樣美白效果就非常顯著的哦。

3、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜3根、玫瑰花、菊花、茯苓各5克，去核紅棗15顆，瘦肉8兩左右，油鹽調味料適量即可。做法：先將絲瓜削皮備用，然后切成一塊塊的形狀，玫瑰花、菊花跟茯苓用清水浸泡開洗干凈備用。瘦肉切成片狀，然后先將瘦肉、去核的紅棗，白茯苓跟上面切好的絲瓜一起放入鍋中煮大約一小時左右，最后再直接加入浸泡好備用的玫瑰花跟菊花，以及你所需的調味品一起放入鍋中煮，大約20分鐘即可。功效：經常食用可以抗皺、美白祛斑。

4、薏米赤豆粥

材料：薏米、赤豆、粳米、鹽。做法：薏米和赤豆要用溫水提前浸泡2個小時以上，那樣煮出來的粥更加的香稠。鍋中加入適量清水，將粳米、薏米、赤豆放入鍋，等到水開后轉至小火慢煮1小時候加入適量鹽關火即可。功效：薏米赤豆粥清熱解毒，潤腸通便，促進血液循環，從而達到美白肌膚的功效，非常適合妹子美白養顏的粥。

5、豬腎薏米粥

材料：薏米、豬腎、山藥、粳米、香油、料酒、姜片、鹽。做法：薏米、粳米先用溫水浸泡2小時以上，山藥去皮切粒狀備用，豬腎洗干凈后去筋膜后切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、粳米放入鍋中，水開后加入山藥、豬腎、姜片、料酒，等到水再次沸騰時轉至小火慢煮1小時候加入適量食鹽關火即可，切記一定要加料酒和姜片，那樣才能去掉豬腎的腥味哦。功效：豬腎薏米粥是營養師公認的美白粥，有治療雀斑、粉刺、老人斑的作用，而且美白功效非常好，想要變白變美的妹子一定要煮來食用哦。