女性不同年齡應(yīng)該不同補？應(yīng)該怎樣正確補身體？

現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是一些愛美的女性更重視身體的飲食調(diào)理。但是不同年齡階段的女性對飲食需求也會不同，所以一定要掌握正確的飲食要點，這樣才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。

那么不同年齡的女性有哪些不同的飲食要點？

青春期的女性

青春期的女性飲食要點應(yīng)該是飲食保持低鹽的原則，要補充葉酸。因為青春期的女性正在打拼事業(yè)，很少注重自己的飲食重要性，大部分女性每天的營養(yǎng)需求并沒有達(dá)標(biāo)。所以青春期女性應(yīng)該多吃一些含鈣鐵元素豐富的食物，同時還要補充葉酸，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和谷類食物。

中年期女性

中年輕女性面對來自于工作和家庭的壓力，經(jīng)常會感覺到身心疲憊，而且長期缺少運動，容易缺鐵缺鈣，會出現(xiàn)過早衰老的癥狀，而且容易患心腦血管疾病，所以中年期女性應(yīng)該多吃一些能夠起到抗氧化的食物，可以有效的降低心腦血管疾病的幾率。可以適度的喝酒，特別是喝一些紅酒，適量的喝紅酒能夠保持心臟健康，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。還應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃動物的肝臟和瘦肉，這樣能夠起到補血益氣的作用。

更年期女性

更年期女性容易患糖尿病和高血壓，以及高血脂等慢性疾病，所以在平時的飲食應(yīng)該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則，要多吃蔬菜水果。同時還要適量的喝牛奶，這樣能夠起到補鈣補鐵的作用，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。同時還應(yīng)該堅持運動，最好是進(jìn)行慢走和散步以及步行等運動方式來增強(qiáng)骨質(zhì)，同時還能夠降低患心臟病的幾率。

老年女性

60歲以上的老年女性容易缺失維生素和礦物質(zhì)，而且長期因為疾病而服用某些藥物，也會導(dǎo)致營養(yǎng)的吸收利用，所以在平時可以使用一些中草藥來進(jìn)行調(diào)理。同時還應(yīng)該多吃一些富含維生素b12的食物，這樣能夠保證鈣元素和維生素d的充分?jǐn)z入，那么就能夠促進(jìn)骨骼的健康。老年女性的嗅覺和味覺會變得越來越不敏感，所以在平時炒菜時應(yīng)該放一些調(diào)味品，比如檸檬汁和大蒜之類的調(diào)味品。

溫馨提示

不同年齡階段的女性的飲食需求也會不同，一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)來采取相對應(yīng)的飲食調(diào)理，千萬不要盲目的進(jìn)補和服用保健品，不是對癥進(jìn)補，不僅得不到滋補身體的效果，反而會誘發(fā)其他的副作用。