孕婦的飲食要注意哪些事項？有哪些飲食原則？

孕婦作為孕育生命的“當事人”，日常飲食的一舉一動都關(guān)系到寶寶的身體健康，所以必須注意日常飲食的營養(yǎng)搭配與合理攝入。隨著懷孕日期的一天天增加，寶寶身體發(fā)育也在逐漸的完善，對各項營養(yǎng)物質(zhì)的需求也在不斷的更新與增加，所以這對孕媽日常飲食結(jié)構(gòu)以及選擇提出了新要求。

孕婦的飲食要注意哪些事項？有哪些飲食原則？

1、遠離高脂肪飲食

寶寶隊營養(yǎng)的需求旺盛，多以適當增加脂肪的攝入也是有著明確的要求，但是卻需要注意把控這個“度”。一旦過量或者長期吃高脂肪食物，將會明顯增加寶寶未來患有生殖系統(tǒng)疾病的風險。畢竟高脂肪食物被人體吸收后，會導(dǎo)致血液中膽固醇濃度的上升，對母子雙方的健康都產(chǎn)生不利影響。

2、高蛋白攝入要適量

孕婦對蛋白質(zhì)的需求比較旺盛，一旦蛋白質(zhì)攝入不足，將嚴重影響胎寶寶正常的生長發(fā)育，將會使胎寶寶的發(fā)育明顯低于正常同齡寶寶。但是如果過量使用蛋白質(zhì)同樣也會產(chǎn)生不利影響，畢竟高蛋白食物對腸胃系統(tǒng)、腎臟系統(tǒng)等身體組織都是較重的負擔，也容易引發(fā)各種疾病。

3、禁止高糖食物

喜好偏甜食物的孕婦需要注意了，多項數(shù)據(jù)表明，孕期過多攝取含糖量較高的食物將對胎寶寶的體重造成嚴重影響，生出巨大兒的風險幾率明顯增加。不僅如此，高糖食物還容易導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生妊娠糖尿病，一旦控制不好，甚至可導(dǎo)致胎停育、胎兒畸形。

4、高鈣食物不宜長期吃

孕婦懷孕后對鈣的需求明顯增加，但對鈣元素的攝入量有著明顯的要求，一旦過量反而有害。補鈣過量容易導(dǎo)致寶寶囟門早閉，甚至引發(fā)高血鈣癥。

5、食物不宜過咸

食物中食鹽含量過多容易導(dǎo)致血壓上升，長此以往，對孕婦的血壓造成的影響將會是潛移默化的。為了預(yù)防妊娠高血壓癥，孕婦平時接觸的飲食中含鹽量是有標準的，最好每天不超過6克。

6、大補食物不“大補”

對于孕婦而言，吃大補食物反而對身體健康不利，尤其是人參、桂圓、鹿茸、荔枝等食物，這類食物有一個共同點，根據(jù)中醫(yī)理論，都屬于熱性食物。容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰虛陽亢，引發(fā)劇烈嘔吐、便秘、高血壓等癥狀，由于這類食物能夠加劇子宮收縮，使用過量可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎停育。

以上就是孕婦在懷孕期間不適宜吃的食物種類，希望所有的孕婦都能從身體健康角度出發(fā)，引以為鑒。對于不明白不太清楚的地方，應(yīng)及時咨詢相關(guān)專家醫(yī)師。