這幾種食物 女性吃了皮膚會越來越好

多吃一些“好食品”，在進步機體免疫力的同時，也能處理肌膚枯燥，腹瀉、便秘等困難，以至還能夠作為食補運用。對女人“最好”的幾種食物，主要有這些：

1、黃豆調度雌激素

黃豆次要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質濫觴。它們包括了人體必須的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、 指甲的發展都有益處。

2、姜增加色素沉淀

姜含有豐厚蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化結果，可避免或 增加脂褐素的堆積，防備老年斑。

3、米飯避免肌膚枯燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能無效避免肌膚枯燥，避免肌膚衰老，同時能抵御色素沉著。大米也是防備腳氣病、消弭口腔炎癥的主要食品。米湯能安慰胃液的排泄，有助于消化，并對脂肪的吸取有增進感化。

4、菌類調理免疫零碎

高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……集中了食品的統統優良特征，具有加強免疫力、抗輻射、 抗衰老等成效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，能夠增進皮膚推陳出新和抗衰老，防備皺紋發生。

5、土豆是減肥佳品

土豆低熱量且脂肪含量極低，易發生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食品。土豆含有豐厚的B族維生素及少量的優良纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優良淀粉等，在人的機體抗衰老進程中能發揚成效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

6、燕麥減肥良品

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能少量吸取人體內的膽固醇 并排擠體外，減去體內過剩的脂肪。燕麥中含有極端豐厚的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔佐療效 。