經(jīng)期便秘、腰痛、頭痛 這些都可以用飲食來調(diào)理

很多女生來月經(jīng)時(shí)，都會出現(xiàn)身體不適的癥狀，例如便秘、腰痛、頭疼等等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們該如何調(diào)理身體呢？在此，家庭醫(yī)生在線邀請了廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰，替我們講解月經(jīng)的那些事。

【經(jīng)期腰痛乏力】

醫(yī)生：可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物

孟聰表示，來月經(jīng)腰酸、乏力是一種正常的表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來看，身體沒力氣、疲倦、少氣以及懶言，都是氣虛的癥狀。經(jīng)期的時(shí)候，正處于血海滿溢而瀉下的狀態(tài)，孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物，比如很常見的紅糖水沖姜、桂圓以及紅棗，對腰酸不適有一定的緩解作用。其次，最重要的是注意休息。

【經(jīng)期食欲不振】

醫(yī)生：蒜頭、花椒以及茴香可以促進(jìn)食欲

對于經(jīng)期食欲不振，孟聰推薦吃一些芳香類的食物，例如蒜頭、花椒以及茴香等，都是可以促進(jìn)食欲。“從中醫(yī)的角度來看，中醫(yī)有心、肝、脾、肺、腎五臟，同樣也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一種比較特殊的味道，可以幫助我們促進(jìn)食欲。當(dāng)然，過于辛辣還是要盡量避免，尤其是虛寒型體質(zhì)。”

廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰醫(yī)生

【經(jīng)期頭痛】

醫(yī)生：必須要分清楚是“虛”還是“瘀”

除了食欲不振的癥狀之外，經(jīng)期最常見的癥狀之一就是頭痛。孟聰解釋，對于頭痛，在中醫(yī)的角度，主要分為兩種。一種是因?yàn)椤疤摗睂?dǎo)致的頭痛，由血虛、氣虛不足所導(dǎo)致的頭痛，可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝，有緩解頭痛的效果。

另一種是“瘀”而導(dǎo)致的頭痛。建議還是要咨詢醫(yī)生，服用中藥調(diào)理好自己的身體。”除此之外，孟聰還教給大家一個(gè)小秘方，即是紅花酒，來自比較傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)古籍《金匱要略》，可以治療一些血虛或者血瘀導(dǎo)致的疼痛癥狀。

“它的做法很簡單，50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面，每天搖一搖，放置一個(gè)星期，就可以飲用。但是要注意的不能在經(jīng)期喝，而是在月經(jīng)前一個(gè)星期適當(dāng)?shù)睾认隆！?/p>

【經(jīng)期便秘】

月經(jīng)期間便秘，吃哪些食物可以潤腸通便？

孟聰提醒，經(jīng)期除了腰乏力、頭痛，便秘也是很多女性朋關(guān)注的話題。而關(guān)于便秘，也分“虛、實(shí)”。

“如果是氣虛所導(dǎo)致的便秘，會出現(xiàn)想拉但是拉出來的時(shí)候，平日感覺沒什么力氣。實(shí)性便秘主要是因?yàn)闈駸峄蛘呤俏改c有燥熱所導(dǎo)致。但是不管是哪種原因所導(dǎo)致的便秘，都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些堅(jiān)果類的食物。因?yàn)閳?jiān)果類的食物富含油脂，具有潤腸通便的作用。”

專家資料

孟聰，就職于廣州市中醫(yī)醫(yī)院的主治醫(yī)師，具有碩士學(xué)位。研究生畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)。擅長：宮腔鏡、腹腔鏡手術(shù)，尤其擅長宮腔鏡檢查及手術(shù)（如子宮內(nèi)膜息肉，宮腔粘連等）；中西醫(yī)治療女性不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病、多囊卵巢綜合征等；輔助生育中的中醫(yī)藥治療；妊娠病、月經(jīng)失調(diào)、產(chǎn)后病的中醫(yī)治療。

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