月經期間需要補充葉酸嗎？哪些食物含有葉酸？

月經是女人的正常生理反應，??是一個正常的循環(huán)周期，??在月經期間一定要注意??飲食護理以及生活作息，??以免日后??造成??各種身體不適。??很多女性??在備孕期間都會選擇使用葉酸，??但是問題就來了，??月經期間可以吃葉酸嗎？

月經期間需要補充葉酸嗎？

??專家表示，女性在月經期間是可以補充葉酸的，葉酸是一種身體的維生素補充劑，??對于使用的時間沒有硬性要求，在任何時候都可以進行補充，沒有限制。??在月經期間吃葉酸，也不會對身體造成任何影響。服用葉酸的時候要注意，每天口服一小片??葉酸就夠了，不要服用過多。不然服用不當，可能還會有一些其他的負面影響。

另外，??葉酸不可以和維生素c一起吃，??因為葉酸在酸性的環(huán)境里面很容易被破壞營養(yǎng)素，??在堿性的環(huán)境里面??才相對穩(wěn)定。維生素c??都是在酸性環(huán)境里生存，如果在補充葉酸的同時服用了維生素c，??兩者會產生綜合效應，??影響吸收。??

葉酸??片的主要成分就是??水溶性的葉酸??，為我們的身體細胞??和繁殖帶來促進作用。??不單單是準備備孕的人可以吃葉酸，??身體缺乏葉酸??或者是??幼紅細胞貧血，都可以使用葉酸，也可以減少女性患乳腺癌和宮頸癌的風險。??

一項研究顯示，正確食用葉酸，還可以很好的抑制癌癥細胞的??復制。?導致細胞癌細胞凋亡，??對于抗癌有明顯效果。??當然，最主要的作用還是??可以預防新生兒出現先天性畸形，??如果在女性懷孕的前兩個月??和懷孕以后的三個月，堅持使用葉酸??，寶寶??出現??神經性缺陷的??幾率就會下降百分之七十。

哪些食物含有葉酸？

綠色的食物。一些深綠色的食物都含有葉酸，例如，菠菜、胡蘿卜、綠色的花椰菜、扁豆或者是龍須菜。還可以吃一些雞肉以及羊肉。

新鮮的水果。櫻桃、草莓、水蜜桃、酸棗、石榴以及葡萄和胡桃。

葉酸對人們的身體好處很多，但是也不要食用過量，應該在醫(yī)生的配合下服用，這樣才能讓葉酸的效果發(fā)揮到最大，有效的避免寶寶出現各種缺陷的發(fā)生。