經(jīng)期吃哪些食物可以保護卵巢？經(jīng)期飲食攻略看這里

在經(jīng)期，保護卵巢也是一件相當(dāng)重要的事情。很多人會選擇從飲食上著手，究竟這種方法是否可行，哪些食物對卵巢有好處？廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰教各位女性朋友一招。

經(jīng)期適合進行卵巢保健嗎？

保養(yǎng)卵巢，是每個女性都會關(guān)注的焦點。就連在經(jīng)期都不例外。孟聰表示，“從中醫(yī)的角度出發(fā)，卵巢保健是一個大范圍的話題，需要根據(jù)每個人每個月的具體經(jīng)期情況，進行辨證論治。比如說來月經(jīng)的時候，根據(jù)經(jīng)后期、經(jīng)前期以及排卵期的不同，在用藥方面也會有所側(cè)重，這才能達(dá)到保健的效果。”

所以，總體來說，不是一定要在經(jīng)期才能進行卵巢保健，其他時間也適宜。另外，還要根據(jù)每個人的體質(zhì)情況來制定具體的方法。

當(dāng)然，從飲食的角度出發(fā)，要想達(dá)到保健的效果，經(jīng)期飲食也是需要留意的。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰醫(yī)生

經(jīng)期適宜吃什么呢？

1、巧克力

巧克力含有豐富的熱量，而來月經(jīng)時，人很容易感到乏力，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣煽肆ρa充能量。

2、海鮮

可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r的海鮮。但需要注意的是，腌制類海鮮不要過量吃，因為過咸的食物從中醫(yī)學(xué)的角度來看，屬于“寒涼”，經(jīng)期應(yīng)盡量避免此類食物。

3、紅糖水

紅糖水能緩解月經(jīng)疼痛。對于虛寒或者血虛癥狀的痛經(jīng)，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點姜汁，還能起到溫胃中和的作用。

4、溫牛奶

經(jīng)期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫(yī)上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結(jié)合，對經(jīng)期不適效果更佳。

經(jīng)期不適宜吃什么呢？

1、生冷的食物

所謂“血遇熱則行，遇到寒則滯”，經(jīng)期應(yīng)盡量少吃生冷的食物。

2、甜食

部分人覺得經(jīng)期吃點甜食可以調(diào)節(jié)心情，但是對于脾胃差的人來說，應(yīng)該盡量少吃一些重味道、甜膩的食物。

3、咖啡、酒類

紅酒、果酒等飲料有利于“行”，如果本身經(jīng)量較多，喝了酒后，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多的情況。至于咖啡也應(yīng)該在經(jīng)期盡量避免，畢竟咖啡屬于刺激性飲料。

4、辛辣食物

中醫(yī)有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質(zhì)，在經(jīng)期不適宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質(zhì)在經(jīng)期可以適量吃一點辣的食物，但是盡量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。

5、油炸食品

雖然說吃油炸食品與內(nèi)分泌沒有直接的聯(lián)系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。

專家資料

孟聰，就職于廣州市中醫(yī)醫(yī)院的主治醫(yī)師，具有碩士學(xué)位。研究生畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)。擅長：宮腔鏡、腹腔鏡手術(shù)，尤其擅長宮腔鏡檢查及手術(shù)（如子宮內(nèi)膜息肉，宮腔粘連等）；中西醫(yī)治療女性不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病、多囊卵巢綜合征等；輔助生育中的中醫(yī)藥治療；妊娠病、月經(jīng)失調(diào)、產(chǎn)后病的中醫(yī)治療。

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