懷孕后多久開始吃DHA？

懷孕后繼續服用3個月的葉酸預防胎兒畸形，這是眾所周知的。但是，懷孕后是否需要吃DHA？多久要開始吃DHA以及吃DHA后是否還要繼續再吃葉酸？不少人并不清楚。下面咱們就談談。

首先說，什么是DHA？

DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸。其最通俗的稱呼是腦黃金，屬于不飽和脂肪酸。作為神經系統中細胞維持生命的必需物，它能夠助力大腦和視網膜的發育，對寶寶的大腦和視網膜的健康發育有著促進作用。因此，在懷孕以后開始補充深海魚類、蛋黃或者海藻類等富含DHA的食物，對孕婦和胎兒都是有益的。

但是，現在也存在著過度夸大孕期補充DHA功效的傾向。因為眾所周知的原因，DHA被宣傳為可以提高嬰幼兒智力的營養品。但根據權威的《美國醫學會雜志》的報道，孕期補充DHA只能夠起到延長胎齡、預防早產的作用；孕婦補充DHA可以增加嬰兒出生時的體重，對嬰兒的身高和頭圍沒有太大的影響。

據上所述，孕期補充DHA只是一個推薦事項，也就是說孕期不一定必須要吃DHA。當然，在孕婦體內明顯缺乏DHA時，是需要補充的。

其實，如果要吃DHA，寶寶是可以吃的。寶寶服食DHA的最佳年齡段為半歲到兩歲之間，兩歲后依然可以繼續服用。

原因是，這期間寶寶的身體成長非常快，要補充充足的營養物質。服用DHA還可以助力寶寶的大腦發育，可謂一舉兩得。在半歲到兩歲間，孩子的生長發育最為快速，此階段為發育黃金時期，特別是對兩歲的寶寶而言，不僅刺激大腦發育，還可以促進小朋友手眼協調能力的發展。

需要指出的是，孕期補充葉酸的主要目的是防止胎兒的神經管畸形，這是一種嚴重的出生缺陷性疾病，而補充DHA是無法起到這個作用的。因此，即便孕期補充DHA，也要繼續補充葉酸。

理想的情況下，應該在孕前3個月就開始每天補充400毫克的葉酸，直到孕期結束。當然，孕期必須補充的營養素，除了葉酸外，還有鐵和碘。只不過，鐵和碘大都可以通過食物補充，而其他營養素都是根據個人情況的可選項。