說實話 養(yǎng)生要從喝水開始

喝水對人體有很大的好處，水是生命之源，沒有水的人生是不完整的。那么養(yǎng)生如何喝水？什么時候喝水好？喝水有什么講究？下面為你一一解答。

喝好水，守護發(fā)際線

我們的生活越來越好，卻時常聽到有年輕人抱怨：“水質(zhì)不好，我都掉頭發(fā)了！” 其實，水有硬水和軟水之分，飲用硬水會帶來一定的傷害。攝入硬度過高的水會影響脾胃消化，也會經(jīng)過血液循環(huán)系統(tǒng)來到腎臟，加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，就要從對于飲用水安全的關(guān)注開始，比如能盡可能去除雜質(zhì)的——純凈水。

用對水，皮膚更細(xì)嫩

我們都聽過每天8杯水更健康，但是如果你家中的管道老化，水質(zhì)不好。自來水里的泥沙，鐵銹，細(xì)菌，常年喝、用這樣的水，也會對人體造成不良影響！

飲水質(zhì)量盡量避免常飲蒸餾水

一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，飲用堿性水對人體最有利。

起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)

人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。

運動前喝水，表現(xiàn)更好

當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

疲憊焦慮時要多喝水

如果感到疲憊焦慮，不妨多喝水，水能夠養(yǎng)讓你身體煥發(fā)活力。

空腹飲水

喝水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。