為什么有的女性總是吃不胖？如何保持身材？

在我們身旁從不缺乏吃很多食物都長不胖的女性，這讓很多女性非常的羨慕和嫉妒，相信有很多人想要知道，為什么有的人總是吃不胖呢。

為什么有的人總是吃不胖？

1、遺傳因素導致的

吃不胖的人一般和身體中的遺傳因素有很大關系，因為在身體中有一種特殊的分泌物叫做瘦素，可以控制身體的能量進食，同時也可以控制人體的體重，人體之所以容易發胖主要是因為身體中缺乏瘦素或者瘦素沒有發揮真正的效果而導致的。

2、腸胃吸收有關

吃的多但是始終吃不胖和腸道功能有很大的關系，腸胃吸收消化好的話，吃得多就容易長胖，對于長不胖的人群來說腸胃吸收能力比較弱。

3、身體運動量

正常的飲食再加上適當的運動，就不會讓身體肥胖，但是如果吃的很多沒有運動的話，那么就會導致身體肥胖，另外心情以及工作壓力也會影響到體重。

女性如何來保持好的身材呢？

1、要堅持食不過量

如果每頓飯都吃的特別的飽，容易把胃部撐大，身體會越來越肥胖，尤其是對于那些喜歡吃重口味、刺激性的人群來說，身體上的肥肉會越來越多，所以每頓飯只吃七分飽就可以，尤其是晚飯不能吃得太多。

2、要堅持健康的飲食

如果想要保持好的身材，除了要控制食飲食之外，也要多吃一些健康的蔬菜和水果，不僅可以補充身體所需要的膳食纖維，同時也可以促進身體的消化及吸收，所以女性在晚飯可以選擇蔬菜來代替，這樣可以減少對脂肪的攝入。

3、要堅持多做運動

適當的運動可以維持身體正常運轉，同時也可以消耗體內多余的脂肪，從而減少了堆積，而且也可以幫助舒緩身體上的一些壓力，從而緩解了心情。

溫馨提示

如果想要吃得多身體不肥胖的話，那就應該運動起來，每天要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動，堅持下去就會保持苗條的身材。均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便的通暢，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔。睡覺前三個小時之內不能吃任何的食物，可以適當多喝水，遠離油膩以及辛辣刺激性的食物，戒除不良的生活習慣。