每天這樣走6000步 可以走掉這3個慢性疾病

隨著現代人的生活水平提高，人們對身體的也越來越注意，但人們的身體亞健康狀態更多，各種慢性疾病也接踵而。步行也是一種鍛煉方法，強度低適合所有的人，但是要達到鍛煉的目的，必須要每天堅持，時間最好半小時以上，也就是6000步以上。這樣才能起到效果，散步對人身體的好處，大家來看看吧。

每天步行6000步有哪些好處？

1、預防心臟病。

走路是預防心臟病最簡單最方便的運動方法，可以更好的保持健康的生活，隨著年齡的增長，人們更應該注意保持健康，每天應該進行30分鐘的步行，有利于控制體重，降低血壓調節膽固醇，從而有利于我們心臟的健康。走路，能夠更好的防止大腦萎縮，防止出現老年癡呆，并且能夠有利于增加大腦的體積可以更好的提高記憶力。

2、控制糖尿病。

走路能夠更好的控制糖尿病，這樣可以降低身體里面的血糖。走路的時候，身體支配著骨骼，更合理地支撐著身體的重量，能夠更好的減輕骨骼內的礦物質的流失，預防和改善骨質松疏，并且可以緩解關節功能衰退的情況。

3、減肥。

通過走路能夠更好的消耗人體的熱量，散步半個小時就可以消耗七十五千卡的熱量，減肥是一個長期的過程，不能急功近利，需要長期的規律合理飲食和運動，這樣才可以讓體重下降，主要是養成了走路的好習慣，就容易減輕體重。每天步行30分鐘左右，可以降低身體里面的脂肪含量，能夠有利于提高我們的壽命。

什么時候散步好？

既然已經知道散步對人身體的好處有這么多，那么什么時間段散步是最好的呢？那我們來看看散步的最佳時間。

一般情況下，在下午4點以后和晚上，是運動的良好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。不過值得注意的是，在晚飯后值得提醒的是，在晚上散步應該選擇在飯后半個小時后再走路，在睡前2小時也不建議再運動了。散步的時候，可以保持走路的姿勢是抬頭挺胸，上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。