孕婦能不能吃杏仁？這7種堅果要常吃

現在是生活中常見的一種堅果，具有平喘止咳、潤腸通便的功效，可以緩解便秘的情況，那女性在懷孕期間能不能吃杏仁。

在懷孕期間能不能吃杏仁？

杏仁的營養價值是非常高，里面含有大量的不飽和脂肪酸，有利于心臟的健康。含有的維生素e、抗氧化物質能夠預防早衰疾病。雖然杏仁有很多的藥用和食用價值，但是不能大量的使用，因為在杏仁里面含有一種有毒物質，如果過多服用的話可能會引起中毒，在使用前應該在水里面浸泡幾次加熱煮開，這樣可以消除一些有毒的物質。有一些女性認為干果里面含有大量的卵磷脂，可以促進寶寶的大腦發育和提高智力，所以會大量的吃干果，殊不知過量的吃也會對胎兒有害處，尤其是一些苦杏仁含有的有害物質很高，吃得太多會給胎兒帶來一定的危害。

孕婦適合吃的堅果有哪些？

1、核桃。核桃具有健腦和補腦的功效，里面含有的卵磷脂可以增長細胞的活力，增強身體的抵抗力，而且還可以促進造血的功能以及傷口的愈合，除此之外核桃仁也具有鎮咳平喘的功效。

2、花生。花生里面含有的蛋白質含量達到30%左右，營養價值可以和牛奶、雞肉相媲美，而且特別容易被人體所吸收。花生皮具有一定的補血功效，如果和黃豆一起燉湯的話效果會更好。

3、瓜子。在懷孕期間可以多吃一些南瓜子，能夠有效的防治腎結石病，西瓜子具有潤腸止血健胃的功效，葵花籽里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇。

4、板栗。板栗里面含有大量的淀粉、脂肪、蛋白質、b族維生素，價格非常的便宜而且營養豐富，具有消除濕熱和健脾益氣的功效。

5、松子。松子里面含有大量的維生素e、維生素a和人體所需要的亞油酸、油酸、脂肪酸，不僅僅可以延年益壽、祛病強身，同時也具有抗癌和防癌的功效。

6、榛子。榛子里面含有大量的不飽和脂肪酸、鐵、鈣、磷等礦物質，同時也含有維生素b2、維生素b1、維生素a，孕婦經常性的吃具有健腦明目的功效。

7、腰果。腰果的營養價值也是意想不到的，里面含有21%的蛋白質和各種維生素，能夠快速的為身體補充體力，消除了疲勞，同時也能夠緩解干燥的皮膚，能夠為孕婦提供鐵和鋅。

溫馨提示

雖然以上的堅果適合孕婦保養，促進寶寶的發育，但是不能吃得過多。一些堅果類的食物，油性比較大，在懷孕期間消消化功能已經減弱，如果吃得太多的話就會引起消化不良，甚至會引起腹瀉。