女人產(chǎn)后如何正確進(jìn)補？5個進(jìn)補要點要掌握

女人產(chǎn)后的保養(yǎng)也是非常重要的，必須要掌握營養(yǎng)均衡的原則，可以在產(chǎn)后吃得更營養(yǎng)和健康，這樣更有利于對身體進(jìn)行很好地調(diào)節(jié)，坐月了是最好的保養(yǎng)時機(jī)。

女人在產(chǎn)后如何正確進(jìn)補？

第一、干姜和附子促進(jìn)造血功能

女性在產(chǎn)后，用干姜和附子可以促進(jìn)微血管運動，促進(jìn)大量的快速造血，有助于減少產(chǎn)后供血不足的酸麻和眩暈。此外，由于母體本身體質(zhì)不同，飲食也有差異，對于體質(zhì)較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發(fā)炎，要慎用，以免發(fā)燒或發(fā)炎加重。

第二、分娩后不要立即進(jìn)補

許多女性在分娩后立即進(jìn)補。實際上，這不是正確的方法。由于剛剛完成生產(chǎn)，身體仍然處于極度虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動也很差。相對而言，食物的消化和營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。如果這時進(jìn)補，身體的惡露還沒有排盡，而新的惡露又產(chǎn)生了，這很容易延長惡露的排出時間。

第三、階段性進(jìn)補有益健康

生產(chǎn)后由于體質(zhì)仍然是弱的，直覺讓人以為要馬上彌補才能恢復(fù)。事實上，進(jìn)補應(yīng)該不能急，要慢慢來，分階段進(jìn)行才是比較好的。產(chǎn)后第一、第二周都不宜進(jìn)補，第三周是進(jìn)補的好時機(jī)，這時惡露已經(jīng)排盡，可以吃雞肉進(jìn)補，雞肉富含蛋白質(zhì)、可以滋補脾臟、強(qiáng)健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。

第四、飲食注意營養(yǎng)均衡的原則

要注意多種營養(yǎng)的攝入，以保持營養(yǎng)的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過高過量攝入油脂是導(dǎo)致肥胖的主要原因，同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

第五、哺乳母親的營養(yǎng)補充

母乳喂養(yǎng)，除了母親自己的營養(yǎng)外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質(zhì)，其中雞蛋和牛奶比較易于吸收可以多吃。此外，盡可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便秘的發(fā)生。

以上這些方法可以指導(dǎo)女性在產(chǎn)后正確進(jìn)行進(jìn)補，特別注意的是，女性進(jìn)步不宜過急，要循序漸進(jìn)分階段進(jìn)行。