孕婦應多喝牛奶 應堅持這5個飲食原則

很多女性在懷孕之時都會有這樣的煩惱，即不知道自己應該吃些什么。其實，對于孕婦來說，她們要想知道自己應該著重補充什么營養物質，就需要先了解自己的身體狀況，如DHA偏低的孕婦，就需要多吃葉酸等。

孕婦應該怎么吃？

1、宜清淡

對于孕婦來說，她們此刻的身體是經受不住任何的刺激的，因為一旦她們受到有害物質的刺激，就可能會引發身體出現不適的狀況。但是，孕婦在分娩之前是不能吃任何的藥物的，倘若她們服用一些緩解身體不適癥狀的藥物，就會直接影響胎兒的發育，所以在懷孕期間，孕婦最好以清淡的食物為主，千萬不要去吃重口味的食物。

2、多吃水果

在懷孕的中期階段，孕婦需要適當的增加對水果的食用量，因為水果中維生素C的成分是很高的，而這種元素非常利于胎兒的生長和發育，所以孕婦就需要多多為自身以及腹中的胎兒補充維C。不過孕婦在選擇水果之時，一定要選那些溫性的水果，如蘋果、香蕉、菠蘿和葡萄等等；千萬不要吃山楂、蘿卜、苦瓜等具有理氣、活血功效的食物，也不能吃寒涼的食物。

3、多吃高蛋白的食物

孕婦在懷孕期間，她們身體每天需要使用的能量是較高的，所以就需要多多補充能量高的食物，如蛋白質豐富的食物。所以，有很多的孕婦都會在早晨期間去食用一個水煮雞蛋，但是，孕婦在吃雞蛋之時，一定要將蛋黃和蛋白一同食用，不要單吃蛋黃，以防出現膽固醇過高的狀況。此外，她們也可以沖一些蛋白粉來飲用。

4、適量增加肉類食物

對于孕婦來說，她們是需要為腹中的胎兒提供大量的營養物質的，所以她們也需要適量的增加對肉類的食用量。而適合她們吃的肉類有魚肉、雞肉、動腦肝臟、精瘦肉、大蝦等，孕婦要盡量避免吃太過油膩的肥肉，以防出現體重急速增加的狀況。

5、多喝牛奶

孕婦最好每天都堅持喝一袋純牛奶，因為在孕期期間愛喝牛奶的人，其生出的胎兒都比較白。

總結，對于孕婦來說，除了以上的食物適合她們食用之外，一些可以增強嬰兒智力的食物，她們也可以適量的多吃，如核桃、榛子、松子、開心果、碧根果、杏仁等等。