貧血女性應該怎么補氣血？應補充這5種營養素

對于女性來說，如果她們造血干細胞的供血能力欠佳，那么就會引發女性出現貧血的狀況。而當女性出現貧血的情況之時，很可能會誘使自己出現月經紊亂的狀況，進而就會影響到自身的懷孕事宜。

貧血的女性應該怎么滋補？

1、多吃含鐵的食物

鐵對于貧血的女性來說，是非常好的一種元素，因為它具有促進造血干細胞供血能力的效果。因此，貧血的女性患者，就需要增加對鐵元素的攝用量，而富含鐵元素的食材一般有以下幾種，即動物肝臟、芹菜、黑木耳、精瘦肉、菌類、豆類、海帶和芝麻等。貧血的患者在吃含鐵的食物之時，一定不要去喝茶，因為茶會抑制人體對鐵元素的吸收效果。

2、補充銅元素

銅元素對于貧血的女性來說也是非常重要的，因為它也是參與造血的一種元素，因此貧血的女性也需要保證體內銅元素的含量達標。所以她們可以適量的去吃一些富含銅元素的食物，如海米、紅茶、榛子、瓜子、核桃和綠茶等等，但是，貧血的女性一定要注意，不要將補銅的食物和補鐵的食物放在一起吃。

3、補充蛋白質

對于貧血的女性來說，她們除了需要補充具有造血作用的元素之外，還需要補充體內蛋白質的含量。因為她們在造血之時，是需要消耗大量的能量的，而這些能量的主要來源就是蛋白質。因此，貧血的患者需要多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、豆類、魚蝦、蛋類等。

4、補充維生素

維生素這種元素可以起到促進人體對鐵元素吸收的作用，所以對于貧血的女性患者來說，是必須要補充這種元素的。而富含維生素的食物有很多，如水果和蔬菜等，不過患者在挑選食材之時，最好選擇新鮮且應季的食物。

5、補充鈣元素

對于貧血的女性來說，她們也需要適當的補充鈣元素，因為當女性體內的鈣元素匱乏之時，其血管多會出現軟化和偏細的狀況，進而也非常不利于其健康。而富含鈣的食物多為奶制品和海鮮類食物。

總而言之，對于貧血的女性來說，如果想要通過食補的方式來改善自身的狀況，那么就需要從富含鐵、銅、蛋白質、維生素和鈣的食材是上去考量。不過患者在做食補期間，一定要避免喝酒，因為酒精對這些營養元素具有一定的破壞作用。