孕期應該怎么吃？多吃7種食物生出優質寶寶

現如今，優生優育已經變成了每個家庭都奉承的宗旨，所以女性在備孕期間，都會去醫院做孕前檢查，以此來確定自身的身體狀況，如果檢查結果為某種數據偏低，那么她們多會遵從醫囑去做相關的調養事宜。

孕期應該怎么吃？多吃這7種食物生出優質寶寶

1、多喝牛奶

牛奶對于孕期的女性來說，是必不可少的一種飲品。因為長期堅持喝牛奶的孕婦，其生出的寶寶膚色都比較白且嫩。此外，牛奶中的營養元素也是非常豐富的，并且也容易被消化吸收，所以孕婦多喝牛奶是沒有害處的。

2、核桃

對于孕中期的女性來說，一般都會增加對核桃的食用量。因為在這個時期，是胎兒發育腦子的關鍵時期，所以多吃核桃可以起到增強嬰兒智力的作用。

3、雞蛋

雞蛋是每個孕婦每天必須要吃的食物，但是每天對雞蛋的食用量不能超過一個，因為孕婦每天最多也就只能吸收一個雞蛋中的營養物質，所以吃的過多就會轉化為脂肪堆積在身體各處。此外，對于孕婦來說，最好吃農家雞下的雞蛋，因為相對于雞場飼養雞下的蛋來說，這類雞蛋的營養價值更高。

4、多吃魚肉

對于孕婦來說，她們是需要消化很多的動物蛋白來為身體提供能量的，而在眾多的肉食之中，以魚肉最佳。不過孕婦再吃魚之時，一定要注意細嚼慢咽，以防出現被魚刺卡到的狀況。

5、大蝦

蝦對于孕婦來說，也是非常滋補的食物，不過由于蝦的味道較腥，所以容易引發孕婦出現嘔吐的狀況。所以，在制作大蝦之時最好加一些陳醋來去腥。

6、多吃粗糧

由于孕婦每天的活動量是較少的，所以很容易出現便秘的狀況，因此，孕婦就需要多多的去吃粗糧，因為粗糧具有加快腸胃蠕動的效果。而適合孕婦吃的粗糧有多種，如玉米、燕麥、高粱米等。

7、多吃水果

愛吃水果的孕婦，其生出的胎兒皮膚都比較水嫩，所以對于孕婦來說，一定要堅持每天都吃些水果。

總而言之，對于孕婦來說，如果想要生出優質的寶寶，那么就需要時刻關注自己的飲食。對于那些會影響胎兒生長發育的食物，一定要杜絕食用，如咖啡、酒、油煎油炸食物等。孕婦需要多吃滋補類的食物，但是不要吃活血的食物。