孕婦能不能運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)？

有很多的女性在懷孕之時(shí)，都會(huì)變得特別的懶散，她們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的臥在床上，基本不會(huì)下樓做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗齻冋J(rèn)為，懷孕期間是不能做任何的運(yùn)動(dòng)的，否則就會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成不利的影響。

孕婦需要做鍛煉嗎？

1、孕初期的女性

對(duì)于懷孕初期的女性來說，她們是不宜做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期她們的胎像還未穩(wěn)定，所以一旦做運(yùn)動(dòng)就可能會(huì)增大流產(chǎn)的幾率。此外，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孕婦來說，她們千萬不要去和伴侶過性生活，否則很可能在同房之時(shí)，出現(xiàn)陰道流血的狀況，進(jìn)而就會(huì)大大提高流產(chǎn)的幾率。

2、孕中期的女性

女性在到達(dá)孕中期之時(shí)，其胎盤已經(jīng)非常穩(wěn)定了，所以這個(gè)時(shí)期的女性是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)的，如散步。孕中期的女性如果能夠堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)，那么將會(huì)極大的減輕其身體的負(fù)荷，進(jìn)而她們的身體素質(zhì)就會(huì)有所提升，從而就能夠?yàn)樘禾峁└玫臈h(huán)境。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)孕中期的女性來說，是百利無一害的事情，不過她們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要控制好時(shí)長(zhǎng)。

3、孕后期的女性

對(duì)于孕后期的女性來說，她們的肚子是很大的，所以多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)彎不下腰、起身費(fèi)勁的情況。所以，這個(gè)時(shí)期的女性最好不要去室外散步，因?yàn)樗齻內(nèi)绻谏⒉狡陂g出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，那么就可能會(huì)求救無援。而如果她們想要運(yùn)動(dòng)，那么最好在室內(nèi)溜達(dá)，不過要隨時(shí)觀察自身的反應(yīng)，如果雙腿太過疲勞，那么就必須停下來休息。

孕婦在做運(yùn)動(dòng)之時(shí)需要注意什么？

1、在陽光充足之時(shí)做運(yùn)動(dòng)

由于冬季室外的溫度是很低的，所以如果孕婦想要去室外做運(yùn)動(dòng)，那么最好挑選中午期間出現(xiàn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候室外的溫度是較高的，并且陽光也非常充足，而孕婦在做運(yùn)動(dòng)之時(shí)，還可以順便做個(gè)陽光浴，畢竟陽光具有促進(jìn)人體對(duì)鈣元素吸收的功效。

2、注意保暖

對(duì)于孕婦來說，她們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要做好保暖措施，尤其是在冬季。因?yàn)樗齻冊(cè)趹言衅陂g如果出現(xiàn)感冒的狀況，那么是需要自身來慢慢調(diào)節(jié)病情的，她們是不能吃任何的藥物的，否則將會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育造成影響。因此，一旦孕婦感冒，那么她們就需要硬抗這種疾病，所以是非常痛苦的。