哺乳期吃核桃有4大好處 2款核桃食譜調理效果好

核桃是我們日常生活中常見的一種堅果，核桃看上去就像大腦，核桃里面含有大量的卵磷脂，能夠提高記憶力以及智力，同時提高身體抵抗力和免疫力，那哺乳期間女性吃核桃會有哪些好處呢？

哺乳期女性吃核桃會有哪些好處？

1、促進乳汁的分泌

母乳是任何奶粉無法比擬的，生完孩子之后產婦要給孩子準備充足的奶水，對于奶水不足的人群來說可以吃核桃，因為核桃具有通乳的功效，里面含有大量的卵磷脂，能夠促進寶寶的神經及大腦發育，增強孩子的記憶力，提高孩子的智力。

2、提高寶寶的免疫力

核桃里面含有的營養價值很高，在哺乳期適當的吃核桃能夠補充身體所需要的營養物質，同時也能夠讓體力快速的恢復到正常。只要有高質量的母乳，那么就能夠間接性的提升孩子的免疫力。

3、緩解皮膚的干燥問題

在冬季生完孩子之后，女性身體中的水分也會流失很多，容易出現皮膚脫皮干燥的情況，正好在核桃里面會含有豐富的油脂，女性吃了核桃之后能夠鎖住皮膚上的水分，從而緩解皮膚干燥問題。

4、預防三高

現在人們的生活水平質量提高，很多產婦為了能夠讓奶水變得更加充足，所以會暴飲暴食或者大魚大肉的不節制的吃，這樣會增加三高的風險，正好在核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠抑制大腸對膽固醇的吸收，同時也能夠降低血糖，加快了新陳代謝的速度。

哺乳期服用核桃的食譜有哪些？

1、銀耳核桃米粥

把小米、大米和核桃全部洗干凈，銀耳要提前放在溫水里泡發撕成小朵，把所有的材料全部放在高壓鍋里面，大火煮開之后再用小火煮15分鐘，最后撒入適量的白糖調拌均勻。

2、玉米核桃牛奶

把核桃仁和玉米粒全部放在豆漿機里面，打成玉米汁之后再放入牛奶攪拌均勻就可以飲用了，但是一定要控制量，因為喝太多的話會引起腹脹以及消化不良。

溫馨提示

哺乳期適當的吃核桃會對身體有這么多的好處，但是一定要控制量，因為核桃里面含有太多的油脂，如果吃太多的話，可能會引起腹部脹痛以及消化不良，每天控制在4個核桃即可。