冬天女性該怎么進補？多吃這4類食物可補血保暖

一到冬天有些女性比較怕冷，即使外界溫度較高，四肢也常常冰涼。此外，還有一些女性除了四肢冰涼以外，身上其他部位也不那么暖和，導致女性體溫低的要素很多，但主要是營養不平衡所致。

冬天女性吃哪些食物可保暖？

第一、多吃羊肉和狗肉

中醫以為，羊肉和狗肉性味甘熱，營養豐厚，具有溫補氣血等諸多成效，女性在冬天多吃一點羊肉和狗肉，可以滋補身體，又能提升體溫。不過，女性在發燒或在腹瀉時、或在體內有積熱時，最好不要食用。羊肉和狗肉的熱量幾乎與豬肉相當，脂肪含量卻比較低，富含各種維生素和微量元素，營養價值較高。因而，羊肉和狗肉能促進人體內的血液循環，從而改善女性手足冰涼和畏寒等癥狀。

第二、多食用動物的血和肝臟

女性多食用動物的血和肝臟等食物，在這類食物中，可以攝入較高的熱量，從而提升自己的體溫。由于這類食物含鐵豐富，并且人體對它的吸收率較高。另外，由于女性鐵元素攝入量不足，所以怕冷的女性可多攝入此類食物，特別是動物血液。有些女性愛食用海帶、黑木耳、芝麻等食物，雖然這些食物含鐵也較高，但吸收率卻比較低。

第三、多食用一些熱量較高的蔬菜

在平時食用的菜肴中，女性應多吃豆腐、山藥、胡蘿卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可補充熱量，還能提高耐寒能力。山藥容易分解成熱量，起到提升體溫的作用，特別適合身體比較衰弱的女性食用。山藥中的多巴胺物質，可以促進體內的血液循環，讓女性的身體保持最佳狀態。另外，胡蘿卜中的營養物質可以增強體力和機體免疫力，促進人的血液循環，可提升體溫和有暖身的成效。還有多吃辣椒，能幫助消化，可以預防寒癥，有利于提升女性的體溫。

第四、多吃一些可以使女性增加熱量的水果

女性多吃杏、桃、 木瓜、榴蓮等水果，可以為自己體內添加熱量，提升體溫。在眾多的水果中，榴蓮能活血散寒、緩解痛經，是女性御寒的理想水果。另外，女性食用榴蓮時，一次不行吃得太多，不然，會使身體炎熱而上火。此外，在吃榴蓮時，可喝淡鹽水、或吃梨和西瓜等水果，這樣就會較好地消除上火的情況。

所以，女性在冬天特別要注意身體的保暖，可以通過吃一些以上所例舉的食物，這樣可以提高體溫，暖和的身體有利于提高免疫力，抵御寒冷的冬季，保護女性的身體健康。