女性在經期要注意保暖 這5個保健措施應做好

自青春期開始，來月經是婦女的正常現象。不過，身體多少有些變化，如大腦的興奮性降低，因此容易困倦疲乏，指揮全身抵抗疾病的力量要減弱，因此容易患傷風感冒或其他疾病。同時，生殖器官的某些防御機能暫時被破壞，如子宮內膜脫落易受細菌的感染，這時女性必須要注意衛生情況。在月經期內，因為子宮口是微張開的，很容易被細菌侵入。如果經期不注意保護，很可能引起月經病或生殖器官炎癥，甚至引起全身性疾病，因此必須注意經期的護理。

女性在經期要注意保暖，這5個保健措施應做好

第一、注意經期衛生

首先是月經墊與月經帶要干凈，市場上出售的衛生紙，都是經過消毒的，買來就可應用，但要注意勤換。月經帶每次用后，除洗凈之外，必須放在太陽下曬干，然后包好藏妥。另外，要保持外陰的清潔，最好在每次換月經墊時，應用溫水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防臟水進入陰道。在月經期內，還應禁止性生活、盆浴和游泳。

第二、保持心情愉快

因為腦和神經在月經的調節中發揮著重要的作用，所以在月經期要注意保持良好的精神狀態，心情愉快，避免情緒波動和過度緊張，否則會影響大腦皮質的調節功能，引起月經不調。

第三、要注意身體的保暖

經期保暖，特別是下半身保暖更為重要。避免用冷水洗澡、洗腳、洗頭等，因為過冷的刺激往往引起子宮血管收縮，導致經量過少或突然停止，同時也容易感冒。

第四、注意勞逸適度，不要過度疲勞

經期要注意休息，并保證充足的睡眠，但勞逸要適度。因為適當的工作和戶外活動，可以增加盆腔血液循環，從而減緩腰酸背痛的情況，但過重的體力活會使盆腔充血引起經血過多或經期延長。

第五、注意調整膳食的合理性

月經期間，食物要新鮮富含營養而易于消化，以利于營養物質的補充，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和減少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月經不調和其他疾病發生。

總之，對于女性來說，月經期間是一個非常特殊的時期，女性必須要注意做好經期的護理。衛生情況是女性需要非常關注的，只有在健康方面做好了，就會減少染上疾病的機會。而且在經期不要過于疲勞，多注意休息，在飲食上必須要合理，這樣可以避免受刺激。只要多留意以上這幾個方面，這樣就可以安然地度過月經期。