孕婦冬季如何進補？5款食物養胎不上火

冬季是進補的最佳時期，此時孕婦的胃口會大量提高，可以通過藥物或者食物的方式來進行補充調理，好身體，在冬季消耗的熱量比較大，所以要補充充足的營養，這樣才能夠提高免疫力。

孕婦冬季吃哪些食物進補呢？

1、羊肉

寒冷的冬季氣溫驟然下降，有一部分女性會感覺到身體發冷，手腳冰涼，同時也會伴有全身無力以及疲勞感，此時可以喝一碗羊肉湯來安神補氣，在吃羊肉的時候一定要徹底的煮熟煮透，這樣才能夠殺菌。

2、牛肉

牛肉的營養價值高，里面含有豐富的脂肪、蛋白質以及維生素，同時微量元素也是非常豐富的，能夠為胎兒生長提供所需要的營養，另外也可以預防缺鐵性貧血的發生，增強了其免疫力。冬季孕期一星期吃兩次牛肉最好，建議選擇瘦牛肉。

3、魚肉、土豆

魚肉里面含有大量的維生素d、不飽和脂肪酸以及礦物質等，為胎兒提供充足的營養。多吃一些魚肉，能夠幫助孩子的視力發育，讓眼睛變得更加明亮。土豆中含有的維生素b6具有止吐功效，對于孕早期出現沒有食欲惡心嘔吐的人群來說，可以選擇土豆來緩解癥狀。

4、黑米、葡萄干

黑米里面含有人體所需要的氨基酸以及蛋白質，同時鐵量也是非常豐富的，不僅能夠補鐵，同時也可以開胃健脾以及活血明目。在葡萄干里面含有豐富的葡萄糖，能夠為心肌提供充足的營養，防止出現冠心病，另外里面含有的鐵、磷以及鈣也是非常豐富的，特別適合于孕婦貧血的患者，防止出現血小板減少，同時也具有補氣血和暖腎的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜能夠促進食物的消化以及吸收，提高其食欲，同時也可以提高身體的抵抗力和免疫力，具有鎮靜安神的功效，促進寶寶的生長和發育。孕婦只要每天喝4勺蜂蜜，就能夠補充營養，防止出現便秘。另外也可以直接把蜂蜜涂抹在皮膚表皮，這樣可以促進細胞新生，防止出現妊娠斑。

溫馨提示

在懷孕期間一定要選擇正確的進補方式，千萬不能盲目，同時也要保證食材的新鮮以及干凈衛生，保持積極樂觀的心態，適當的曬曬太陽來為身體補充維生素d。