女性開啟養(yǎng)生新篇章 應(yīng)掌握養(yǎng)生的黃金時間技巧

要選擇黃金時間段來進行養(yǎng)生，這樣才可以提高身體的抵抗力和免疫力，從而降低了患上宮頸癌及乳腺癌的風(fēng)險，不妨跟著小編來了解一下，女性養(yǎng)生的黃金時間段有哪些？

女性開啟養(yǎng)生新篇章 應(yīng)掌握養(yǎng)生的黃金時間技巧

1、每兩個小時要更換一次衛(wèi)生巾

一般在月經(jīng)后期血量會大量的減少，一部分女性換衛(wèi)生巾并不是那么的頻繁，不管月經(jīng)量有多少，應(yīng)該兩個小時更換一次，另外要選擇高質(zhì)量的衛(wèi)生巾，放在干燥的地方，千萬不能直接囤衛(wèi)生巾。

2、晚上來提高免疫力

晚上9點到11點是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的最佳時間段，其實應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，如果進行劇烈運動的話，有可能會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，此時可以進入深睡眠狀態(tài)，也可以泡泡腳、聽聽音樂來刺激腦垂體，強化免疫系統(tǒng)。

3、選擇合適的時間段來減肥

午飯后半個小時到一個小時，不妨喝一杯咖啡，這樣能夠促進消化，同時也可以燃燒脂肪，喜歡吃甜點的人群11點之前吃，這樣能夠防止能量轉(zhuǎn)化成脂肪，晚上6點之前要吃完晚飯。

4、下班時間最適合健身了

在下午4點到6點人體的基礎(chǔ)體溫會上升，而且肌肉彈性以及力量達到了頂峰，此時心臟功能以及肺活量達到了最高，而且聽覺視覺味覺非常敏感，全身的調(diào)節(jié)能力強，其實可以選擇打球或者跑步的方式來消耗脂肪。

5、千萬不能通過喝酸奶來充饑

在空腹的狀態(tài)下我們的胃液呈現(xiàn)酸性，要是空腹喝酸奶的話，胃酸會直接把乳酸菌殺死，從而減弱了其保健功效。吃完飯兩個小時胃液已經(jīng)被稀釋了，此時適合乳酸菌的生長，選擇喝酸奶效果好。

6、選擇合適的地點來吃補藥

在上午8點人們的消化系統(tǒng)吸收能力是非常低的，此時可以選擇維生素類的補品。晚上7點是吃補鐵藥物最好的時間段，晚上臨睡前補鈣，能夠讓鈣得到充分的利用以及吸收。

溫馨提示

女性朋友要選擇合適的時間段來進行養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來鍛煉身體，晚上睡覺前可以通過泡腳或者聽聽音樂的方式來緩解壓力，千萬不能有太多的心理負擔(dān)，以平和的心態(tài)來面對一切。