為什么經(jīng)期總是容易犯困？2個(gè)妙招幫你緩解

月經(jīng)期間犯困屬于正常的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)榈挚沽ο陆担偌由鲜艿搅思に氐挠绊懰鸬模祟?lèi)人群應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少吃一些甜膩以及高脂肪的食物，到底是什么原因?qū)е碌慕?jīng)期容易犯困？

引起經(jīng)期容易犯困的原因都有哪些？

1、氣血不足

在月經(jīng)期間會(huì)流失掉大量的血液，容易讓患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约熬癫徽竦那闆r，這說(shuō)明氣血不足了，這類(lèi)人群應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣血的食物，這樣才能夠讓身體保持健康狀態(tài)。

2、大量的激素分泌減少

雌性激素可以維護(hù)身體處于健康狀態(tài)，在月經(jīng)期間雌性激素會(huì)下降，所以也會(huì)讓人們出現(xiàn)經(jīng)期犯困的情況，此類(lèi)人群可以多吃一些鵪鶉蛋或者豆?jié){來(lái)補(bǔ)充雌激素。

3、身體過(guò)度疲勞

在月經(jīng)期間人們的抵抗力和免疫力會(huì)下降，如果總是熬夜不注意休息的話就會(huì)出現(xiàn)體力不支的癥狀，從而導(dǎo)致身體疲勞，應(yīng)該多注意休息，保證充足的睡眠，每天晚上9點(diǎn)左右就應(yīng)該上床睡覺(jué)。

4、抵抗力和體質(zhì)變差

月經(jīng)期間因?yàn)槭艿搅松砩系囊蛩兀詴?huì)導(dǎo)致抵抗力下降，引起感冒嗜睡、身體虛弱以及體力不支。另外月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液，同時(shí)也會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致患者全身無(wú)力以及犯困。

月經(jīng)期間犯困怎么辦？

1、多注意休息

月經(jīng)期間容易出現(xiàn)全身無(wú)力以及犯困的情況，在月經(jīng)前后一定要注意休息，每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不能熬夜過(guò)度的透支身體，做好調(diào)節(jié)。

2、多曬曬太陽(yáng)

陽(yáng)光充足時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)，不僅能夠提高陽(yáng)氣，同時(shí)也能夠補(bǔ)充能量，緩解了身體疲乏感。另外一定要注意用眼，千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)及電腦，也不能在昏暗的燈光下來(lái)看書(shū)，過(guò)度用眼就會(huì)引起眼睛的疲勞，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘或者做眼睛保健操。

溫馨提示

對(duì)于體質(zhì)比較差的女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鐵的食物，比如動(dòng)物的血以及動(dòng)物肝臟。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，牛奶以及雞蛋，豆制品等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體，可以采取打太極拳或者慢走的方式來(lái)改善血液循環(huán)，讓精力變得更加充沛。