準媽媽在孕期體重增長多少合適？

懷孕期間，由于胎兒逐漸發(fā)育和增大，孕婦營養(yǎng)的供應充足，體重增長也是很正常的。那么，準媽媽在孕期增長多少合適呢？

首先，每個人的肥胖度和身高不同，所以無法精確到具體長多少斤才算合適。需要根據(jù)孕婦們的孕前身體質量指數(shù)BMI值來觀察。體重指數(shù)測算其實也很簡單，就是用孕婦的體重（單位：KG），除以身高（單位：m）的平方。

如果孕前BMI指數(shù)在18-24之間，那么準媽媽在懷孕期間增長11.5-16kg是比較合適的；如果孕前BMI指數(shù)小于18的，那么準媽媽在懷孕期間增長12.5-18kg是比較合適的；如果孕前BMI指數(shù)大于24的，那么準媽媽在懷孕期間增長12.5kg是比較合適的。

如果孕期的體重增長不足，會導致胎兒成長過慢，生長受限，出現(xiàn)低體重兒。如果孕期體重增加過多，容易造成巨大兒，會增加分娩難度，還會導致妊娠糖尿病和高血壓等高危妊娠情況出現(xiàn)。

那么，孕期如何控制體重在合理的增長范圍呢？

懷孕期間應該有合理的營養(yǎng)，適當參加活動，不要整天坐下或躺下。懷孕期間不要過度攝入糖，如糖、糖果、飲用含糖量高的飲料，巧克力和咖啡也必須控制。懷孕期間多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩的食物，應禁止辛辣、高脂肪、高膽固醇的食物。孕期控制體重在一個理想的范圍內，對胎兒和孕婦本身都是很有好處的。