女人的子宮很重要 保養(yǎng)子宮應做好這5件事

子宮是女人重要的器官，也與女性的身體健康有著密切的聯(lián)系，但是生活中，有很多女性并不注意對子宮進行保養(yǎng)，從而滋生了各種各樣的細菌，從而導致了很多婦科疾病的發(fā)生，而婦科疾病已經成為了危害女性身體健康的主要疾病，所以，女人必須要了解怎樣保養(yǎng)好子宮。

女人在日常怎樣保養(yǎng)好子宮？

第一、要遠離刺激性的食物

刺激性的食物，包括辛辣的食物、一些冷食等，如多吃辣椒、大蒜、冷凍飲食、冰淇淋等，常吃會引起氣滯、血瘀、寒濕氣滯，最終導致月經不調。

第二、避免吃太多碳酸飲料

避免喝太多碳酸飲料、如可樂、雪碧、運動飲料等，因為這些飲料含有大量碳酸的氣泡飲料，還加入了過多的色素，經常喝會影響人體對鈣的吸收，從而降低腸胃的消化能力。

第三、定期進行適當鍛煉

每天做一些有氧運動，如每天可以保持有半個小時以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宮的運動，方法是自然分開雙腿，跪在墊子上，伸直腰，向前彎曲，讓胸部盡可能靠近墊子表面，保持五分鐘。然后平躺在墊子上，做收腹和提臀練習，臀部盡可能在空中保持三到五分鐘，可以感受到子宮與身體的收縮。

第四、有規(guī)律的性生活

有規(guī)律的性生活不僅可以增進夫妻之間的感情，而且也可以讓心情愉悅，并能緩解壓力，有利于內分泌的調節(jié)。另外，有規(guī)律的性生活還能增加子宮的血液循環(huán)，在排卵期間擁有良好的性生活，會使子宮得到溫暖整整一個月。

第五、多攝入營養(yǎng)食物

多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含維生素E和維生素B2的食物，并且也要注意多吃一些動物內臟、雞蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含維生素B6的谷物和豆類、瘦肉等。還可以多吃一些富含纖維素的食物，纖維食品可以幫助消除體內過量的雌激素，減少雌激素過量引起的腫瘤風險，這類食物包括蔬菜、豆類和大麥等。

總之，子宮對于女人而言，除了行經、分娩和參與內分泌外，子宮對身體還可以起到一定的保護作用，使女性朋友的身體避免受到細菌的感染，從而保持身體的內分泌平衡。所以，女性在平時必須要養(yǎng)護好子宮，從而還能延緩衰老。