睡得好才能身體好 睡眠的6大禁忌要避免

睡眠是我們每天必不可少的事情，而睡眠質量的好壞決定著我們是否得到足夠的休息，從而令疲勞的身體得到很好的修復。但一些不良的睡眠習慣可能會身體有害，所以，女人在睡眠時必須要多加注意。

女人睡眠時要注意哪些禁忌？

第一、不可枕著雙手睡眠

如果將雙手放在頭部下面進入睡眠，除了影響到血液循環之外，還可能使上肢麻木和疼痛，可以增加腹部的內壓，長期引起反流性食管炎。所以，當你睡覺的時候，用你的雙手做枕頭是不合適的。

第二、不可張開口來呼吸

封閉口來睡眠，是保存元氣最佳的方式，而開著嘴來呼吸不僅會吸入灰塵，而且還能使氣管、肺和肋骨受到冷空氣的刺激。所以，最好用鼻子來呼吸，鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可對吸入的冷空氣進行加熱，有利于身體的健康。

第三、枕頭不要太高

從生理角度來看，枕頭8-12公分是最好的，如果是太低的話，容易引起勃子落枕的問題，或者由于過多的血液流入大腦，導致第二天的腦壓升高，出現眼皮水腫。如果過高的話，會影響氣道的通暢，而且還會打呼嚕，長期用太高的枕頭，會導致頸部的不適。

第四、不可蒙頭大睡

如果總是蒙頭大睡，容易引起呼吸困難，同時，由自身吸入的二氧化碳對身體的健康是極其不利的。猶其是兒童更不宜這樣做，否則會導致窒息的危險。

第五、避免坐著睡覺

有些人在家里時，坐在沙發上，一邊看電視一邊喝茶，這是最舒服的放松方式，但是由于白天工作太累了，看著看著電視就睡著了，這也會成為健康的隱患，因為坐著睡眠會減慢心率，血管擴張，流向器官的血液較少。而且還會使胃消化的，從而增加血液的供應，從而加重腦缺氧，從而導致頭暈和耳鳴。另外，有些職場女性在中午時會坐在椅子上一會兒，這也會導致出現健康隱患，必須要避免。

第六、不要對著風口

若是在辦公室內睡覺，要避免對著空調的風口，因為這樣容易受涼生病，風是引發疾病的主要原因，就算是夏天也要避免不要直接對著風口吹著睡眠，特別是女性月經周期內，更要注意不要受涼。

總而言之，睡覺是我們一天中最放松的事情，這時不需要做任何事情，也不需要考慮太多，只要在睡覺前多注意以上這幾點，這樣就可以有一個健康的睡眠了。