如何應對更年期焦慮癥？

更年期的女人會出現情緒急躁、焦慮、煩惱、不安、語言繁瑣甚至容易發火的癥狀，其實這些都是女性更年期特有的生理和心理現象。女性更年期出現的一系列癥狀不僅給自身帶來了傷害，也會給身邊的人帶來負面的影響。

那么，要如何應對更年期焦慮癥呢？

1，健康的生活方式：

日常生活中做到均衡飲食，多補充維生素B群、鈣、鎂、維生素C、鉀、卵磷脂等營養物質，對于緩解體內營養不足引起的不良情緒效果是非常好的。因此患有更年期焦慮癥的人可以多吃新鮮蔬菜水果，緩解焦慮情緒。

2，良好睡眠：

很多更年期的婦女因為荷爾蒙波動激增導致晚上盜汗影響到睡眠問題。有些人體驗到，寫點“睡前日記”可以幫助自己改善睡眠情況。在日記中表達出自己緊張的感受，能放松自己情緒。

3，心理開導，關愛有加是良藥：

我們都知道更年期的女人會出現情緒激動不穩定的情況，會經常因為一點小事就跟身邊的人大吵大鬧，其實過后她們也是十分后悔的。對此，身邊的人要多關愛，給予她們有效的心理開導，多對她們噓寒問暖，這些都可以減少更年期女人的無助感和焦慮現象。

其實，更年期焦慮癥并不可怕，只要患者認識到更年期作為一個正常過渡的生理過程，癥狀的出現是暫時的，不必整日憂心忡忡即可。對于如何治療更年期焦慮癥這個問題，只要更年期女性做到規律的生活、盡量避免精神刺激，同時加強身體鍛煉，定期檢查等，就一定能平穩渡過更年期，奔向更美好生活。