身體這些部位越小越長壽 想要長壽應(yīng)該怎么做？

健康長壽是每個人所關(guān)心的話題，尤其是對于女性來說能夠延年益壽，通過身體上的一些部位能夠看出女性是否長壽，尤其是身上的一些部位越小越長壽。

身體這些部位越小越長壽

1、腰圍很小

一般女性結(jié)婚后或者絕經(jīng)后身材就會發(fā)福而且走形，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)腰圍越粗的人群患有糖尿病、心臟病以及脂肪肝的風(fēng)險就會越高。所以要控制體重，中年女性腰圍控制在85厘米以下，可通過做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈或者跑步的方式來減少腰圍。

2、心跳速度小

在正常情況下每一分鐘心跳的速度在60~100次。一般常說的人群每分鐘心跳次數(shù)不會超過60次，這樣才能夠讓心臟得到充足的休息，減輕了心臟負(fù)荷。

3、鼻子比較小

鼻子和空氣接觸非常的活躍，對于鼻孔大并且鼻子直的人群來說，呼吸時容易進入一些灰塵或者煙霧等，增加了患上胃癌及肺癌的風(fēng)險。對于此類人群來說盡量遠(yuǎn)離受到污染的環(huán)境，戒掉煙。

想要長壽應(yīng)該怎么做？

1、保持適度的運動

長時間久坐或者不運動的話，會影響全身的血液運行，容易出現(xiàn)氣血氣滯，從而導(dǎo)致各種疾病。所以每天至少要抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，提高了基礎(chǔ)代謝率。保持適度的運動能加快血液循環(huán)的速度，幫助排除體內(nèi)的垃圾及代謝產(chǎn)物，達(dá)到了延年益壽以及清理垃圾的功效。

2、多喝水多喝茶

水是生命之源，能夠讓五臟六腑以細(xì)胞得到充足的水分滋養(yǎng)。每天堅持喝綠茶，里面含有的茶多酚屬于抗氧化物質(zhì)，能清除血管里面的垃圾，降低了患上心腦血管的疾病，同時延緩衰老，另外綠茶里面含有的特殊成分能抵抗電磁輻射。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

避免大魚大肉的吃，飲食方面以清淡為主，多吃一些容易消化以及富含維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)比較豐富的食物，全面的為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，盡量以植物油來代替烹調(diào)油，控制紅肉的攝入量。

溫馨提示

平時多吃綠葉蔬菜和水果，做好葷素和粗細(xì)搭配。即使再炎熱的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖，注意飲食衛(wèi)生。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，讓精神得到放松，如果過于緊張的話會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起各種疾病，學(xué)會釋放壓力。