女性生理期怎么保養身體？5個保養好方法送給你

在青春期女性會經歷初潮，正常情況下月經周期是28天，月經周期正常的人群，排卵期也正常，說明生殖器官處于健康狀態，在生理期要做好保養工作，以免讓細菌和病毒侵入。

女性生理期如何做好保養？

1、補充鐵和鉀

鉀元素能緩解月經期間所引起的痛經和不適感，緩解了焦慮不安情緒，鐵元素減少失血過多的問題。在月經期間應該多吃含鉀鐵比較豐富的食物，比如動物內臟蛋類瘦肉類魚類以及綠葉蔬菜和水果。月經期間不能沖冷水澡，也不能蒸桑拿，防止下腹部受涼。另外也不能長時間待在潮濕的環境中，避免淋雨和游泳，若待在空調房里需要做好腹部保暖。

2、避免做劇烈運動

月經期間子宮內膜脫落，宮頸口處于擴張狀態，此階段身體抵抗力和免疫力下降，身體上的激素發生了很大改變，容易疲乏，盡量不要做高強度以及劇烈的運動，不然會增加月經期的出血量，甚至會出現子宮內膜異位癥。

3、不能捶打腰背

月經期間部分女性會出現腰酸背痛的情況，但是不能用手直接去捶打，不然會讓盆腔處于充血狀態，加快了血液流通的速度，增加了失血量。盡量少穿緊身褲，不然會影響到月經血液的流通，讓月經發生異常。緊身衣服在穿脫的時候也會增加腹腔和盆腔的壓力，讓月經血液逆流。另外月經之前盡量不要做x射線，不然會對卵細胞帶來損傷。

4、多喝紅棗干姜紅糖水

把適量的干姜清洗干凈切成末，把紅棗切開去核，一起放在鍋里面進行煎煮，然后放入適量的紅糖調拌均勻就可以喝了。紅糖和棗具有補血的功效，生姜能暖宮暖胃，緩解月經所引起的頭痛以及腹部疼痛。

5、喝月季花茶

月季花屬于一種中藥材，具有活血調經的功效，能夠入肝經，達到了消腫解毒的效果，同時也能夠美容養顏，延緩皮膚衰老，把適量的月季花直接放在杯子里面沖泡代茶飲用即可，適合于月經以及氣血不足所引起的癥狀。

溫馨提示

女性在月經期間避免同房，注意個人衛生，內褲要勤換勤洗并且放在太陽下暴曬，月經期間避免吃辛辣刺激性的食物，也不能喝冰鎮飲料，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。