經期要注意飲食禁忌，這4類食物最好不要碰

女性18歲左右就會初潮，這是第二性征發育的特點，在月經期間必須要合理的搭配飲食，避免吃一些對月經帶來影響的食物。

月經期間不能吃哪些食物？

1、巧克力

在月經期間因為受到了激素的影響，大部分女性會出現食欲不振的情況，為了能夠緩解營養不良會大量的吃巧克力，但是巧克力會消耗身體里面的礦物質及維生素b，容易出現情緒不穩定。巧克力里面含有的脂肪也會引起身體肥胖。巧克力可以適當吃一點，但不建議吃太多。

2、山楂

山楂具有活血化瘀的效果，同時也能夠緩解淤血，幫助減輕痛經。山楂里面含有的鞣酸會導致月經量增多，引起身體缺鐵，加重了經期的不適感。

3、燒烤

月經期間不建議吃燒烤等辛辣油膩食物，因為燒烤里面含有大量的鹽分，容易導致身體里面的水分貯存，從而讓脾氣變得暴躁。身體里面的激素會增多，從而加重了水腫。

4、碳酸飲料

在月經期間不喝碳酸飲料，因為里面含有的磷酸鹽會和身體里面的鐵發生一定的化學反應，影響了胃腸道對鐵的吸收，從而引起缺鐵性貧血。在月經期間失血量過多，大量喝碳酸飲料勢必會加重缺鐵的癥狀。另外碳酸飲料里面會含有碳酸氫鈉，會中和胃酸，容易出現食欲不振。總是食欲不振的話會誘發營養不良，不利于身體健康。

5、冷飲

不能喝冷飲，不然會減弱消化功能，讓大量的寒氣在身體里面滯留，從而引起月經量減少或者月經血液排出不暢，加重了痛經感。

溫馨提示

女性在月經期間盡量不要吃以上食物，不然會對身體帶來傷害，甚至會導致閉經。平時可以多吃一些豆制品，里面含有的異黃酮就如同雌性激素一般，能夠補充身體中的雌激素不足。月經期間注意個人衛生，經常用清水來沖洗，衛生巾要做到勤換。