女性要想年輕應重視調理內分泌，教你4種好方法來調理

內分泌能夠分泌一些激素，從而在身體中發揮著至關重要的作用，內分泌對于女性來說至關重要，一旦出現內分泌失調時會導致身體的不適感，從而誘發一系列的疾病，尤其是對皮膚傷害最大。

如何調理內分泌讓女性越來越年輕？

1、多吃黃豆和紅棗

在黃豆或者豆制品里面含有豐富的植物雌性激素，補充雌性激素不足，保護了乳腺。每天堅持吃20克黃豆能夠改善激素的分泌，平衡了雌性激素。另外紅棗也是不錯的選擇，中醫認為女性體質屬陰，再加上每次月經失血會引起氣血虧損，從而導致痛經、手腳發涼，影響了內分泌，平時可以多吃紅棗，不僅能夠補氣養血，同時也能美容養顏，幫助調理內分泌。可以把紅棗枸杞子，山藥燕麥以及紅豆搭配在一起效果會更好。

2、經常性的做按摩

血液循環和淋巴液的通暢程度決定了身體中毒素和廢物排出的速度，平時可以對身體進行按摩，來促進血液循環，加快新陳代謝的速度，幫助排除體內的毒素和垃圾，但是一定要掌握正確的按摩方式。要從四肢的末梢朝著心臟的方向按摩，這樣能夠推動血液以及淋巴的流動，加快了肌肉代謝，同時也能為器官和細胞提供充足的營養，幫助脂肪的燃燒。

3、盡量少吃快餐

吃的快餐越多越容易出現生殖系統腫瘤及心血管疾病等，因為里面含有大量的飽和脂肪，會刺激雌性激素過度分泌，脂肪里面含有的類固醇也會在身體里面轉化成雌性激素，導致乳腺癌的產生。吃的人工激素越多，身體里面的毒素就會累積越多，從而導致內分泌失調。盡量不要使用塑料制品裝熱的食物，因為會分解一些有害物質。

4、保持適度的運動

女性每天有30分鐘以上的有氧運動，每周至少要達到三次，運動后每分鐘的心跳要達到130下才能幫助身體健康。堅持運動能幫助消耗熱量，減輕體重，同時讓身體各個部位和細胞得到充足氧氣的供應，提高了基礎代謝率。

溫馨提示

每天可以抽出10分鐘的時間泡泡澡，能幫助消耗體內的能量，同時也促進老舊角度的更新，保持皮膚的光滑及細膩，另外睡覺前用熱水泡腳來促進局部的微血管擴張。