女性多吃這5款食物有好處，能補充營養吃出健康

俗話說藥補不如食補，不同的食物能夠為身體補充不同的營養。其實生活中有很多的食物適合于女性，比如榴蓮香菜、豆腐以及牛肉等，能滿足身體對營養物質的需求。

哪些食物有益于女性健康？

1、榴蓮

榴蓮具有很高的營養價值，適合于產后女性。榴蓮心熱具有活血散寒以及緩解痛經的功效，能改善腹部寒涼的情況，幫助升高體溫。雖然榴蓮有很多好處，但是不能一次性吃太多，不然會引起身體燥熱，同時也會因為胃腸道不能完全吸收營養而導致身體上火。吃榴蓮的時候要多喝淡鹽水或者多吃水分比較多的山竹以及梨等來中和其燥熱。

2、香菜

女生進入了更年期后骨生成會減少，骨皮質變得薄弱，稍微不注意有可能會出現骨折。平時可以多吃富含硼比較豐富的食物，能幫助身體吸收礦物質，保護了骨骼。正好香菜里面含有大量的此物質。另外香菜里面也含有豐富的維生素，鈣鐵鉀和鋅等能夠幫助利尿，維持血糖的穩定性，同時也能夠防癌抗癌。

3、亞麻籽和牛肉

在亞麻籽里面含有雌激素化合物，能夠防止乳腺癌的產生，抑制了惡性腫瘤的增長。牛肉也是女性不錯的選擇，女性每個月都會經歷月經，體內的鐵量比較低，缺鐵時容易出現缺鐵性貧血以及身體疲勞，可以多吃一些牛肉，牛肉屬于低脂肪高鐵的食物，不僅能增加能量同時也能抑制體重。

4、大蒜

大蒜又被稱為天然的抗菌素，只要女性每天吃半頭生大蒜，就能夠抑制卵巢癌以及乳腺癌的產生。里面含有的大蒜素具有抗菌功效，能夠抑制阿米巴原蟲以及滴蟲等致病微生物，預防陰道炎的產生。另外多吃大蒜也能夠防止血栓，讓女性擁有烏黑亮麗的頭發。

5、豆腐

豆腐屬于高蛋白質的食物，能幫助降低膽固醇，緩解了更年期潮熱反應，讓骨骼變得更加強壯。豆類里面含有的黃酮素，類似于雌性激素結構，每天攝入50毫克的黃酮素就能夠減輕更年期所帶來的癥狀，所以女性每天可以多吃豆腐或者喝豆漿。

溫馨提示

女性朋友要均衡的為身體攝入營養，平時可以多吃橄欖葉，里面含有豐富的維生素d以及鈣元素，能夠保護骨頭。另外要多參加體育鍛煉，適當的曬曬太陽來促進維生素d的合成。