秋季女性養生重在排毒，教你3種排毒方法

很多女性因為工作和生活壓力大，再加上不良的生活習慣而讓身體處于亞健康狀態。亞健康的人群會出現全身疲憊、沒有胃口以及精神萎靡，這主要和身體中的毒素堆積太多有關。若想要保持身體的健康，必須重視排毒養生。

女性吃什么能夠排毒？

1、喝水

水是身體中必不可少的物質，喝水量太少時不能及時排出體內的代謝產物，從而囤積大量的毒素。另外沒有及時水更新的話也不能排除體內的毒素，細胞里面的水因為受到污染而對正常細胞帶來損害。每天要保證足夠的水分攝入，身體中的毒素可根據排尿的方式排出體外。

早晨醒來后喝一杯水不僅能清理腸胃，同時降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴里5秒鐘之后再慢慢吞咽，這樣能防止水分堆積。不能以濃茶果汁或者咖啡來代替白開水，因為里面含有脫水因子，會加快身體中水分的排出。睡覺前喝杯蜂蜜水能達到安神助眠以及補充水分的功效，為新陳代謝提供充足的水分，發揮細胞正常的代謝活動。

雖然喝水對身體有好處，但要把握好度，掌握少量多次的原則，如果長時間過量喝水或者短時間大量喝水的話，會讓體內的水分跟隨著尿液和汗液快速排出體外。水分排出時會降低鈉的濃度，減少了血液中鹽分含量，降低了吸水能力，水平可能會快速的進入到組織細胞，引起細胞的水腫，讓患者出現頭痛頭暈眼花、心跳速度加快，甚至會導致昏迷和痙攣。

2、喝醋

適當的喝醋能夠排出體內的毒素，達到了強身健體以及延年益壽的功效，防止疾病的產生。食醋提高了新陳代謝以及肝臟的解毒功能，抑制了過氧化物的形成，減少了身體中的毒素，延緩衰老。食醋里面含有的氨基酸成分以及揮發性物質，能刺激大腦中樞神經，增加了消化液的分泌，加強了消化功能。另外也能夠快速的消耗體內脂肪，達到了減肥瘦身的功效。

食醋里面含有的乳酸和醋酸等，能讓毛細血管處于擴張狀態，加強了皮膚血液循環，抑制了各種病毒和細菌，防止出現病毒性感冒以及足癬和肝炎等。

3、素食

平時可以多吃一些蔬菜水果、堅果豆類以及五谷類等，能縮短毒素和胃腸道接觸的時間，因為里面含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，減輕了消化系統的負擔，幫助排除體內的毒素和垃圾。

溫馨提示

盡量選擇低熱量低脂肪的食物，均衡的為身體攝入營養，減少垃圾食品的攝入，不能吃加工食品。