哪些方法能預防卵巢早衰？教你3招來保養卵巢

現在卵巢早衰的發病率越來越年輕化，這主要和緊張的生活節奏以及不良的生活習慣有關，精神壓力過大、受到了感染、長時間待在受到污染的環境中以及過度節食等都會誘發卵巢早衰。

哪些方法能預防卵巢早衰？

1、飲食調養

飲食注意多樣化，調整好飲食結構，保證有均衡的營養物質攝入，這樣可以維持生殖系統處于正常運轉狀態。多吃富含b族維生素優質蛋白質以及礦物質葉酸豐富的食物推薦綠葉蔬菜魚類海產品，十字花科蔬菜以及菌菇類食物、動物肝臟蛋類奶類及豆類等，保持清淡飲食，避免吃過咸過甜過辣的食物，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

大豆或者豆制品是不錯的選擇，里面含有優質蛋白質以及大豆異黃酮和維生素e，能延緩身體衰老，改善胃腸道功能，幫助降低血壓及血脂。大豆異黃酮就如同雌性激素一般，能夠防止因為雌性激素低下引起的骨質疏松以及更年期綜合癥。大豆異黃酮能雙向調節雌性激素，可抗雌性激素活性，預防子宮內膜癌及乳腺癌。

2、多參加娛樂活動

多進行戶外活動，不僅能提高心肺功能，增強體質，同時保持了生殖器官的活力，讓各個器官和系統保持協調和健康狀態，以免破壞內分泌系統和神經系統，從而延緩了卵巢衰老。現在女性生活壓力比較大、長時間處于過度緊張狀態容易誘發卵巢早衰。以積極樂觀的心態面對一切，及時消除恐懼感和不安，多和朋友或者家人交流。若是出現了神經系統或者精神異常癥狀，可合理的使用安眠以及鎮靜藥物。

3、保持規律性生活

和諧規律的性生活能刺激激素分泌。性愛過程中可以讓女性分泌很多的激素，增加了陰道分泌，讓陰道處于潤滑狀態，維持了女性第二性征。另外也能促進乳房發育，刺激了催乳素的分泌，緩解了痛經問題。

溫馨提示

要保持積極樂觀的心態，如果情緒不穩定的話會減少免疫活性物質分泌，甚至會改變神經系統，紊亂了月經。導致卵巢早衰。避免接觸橡膠制品以及殺蟲劑等，保證有充足的睡眠，不能總是穿緊身內衣或者內褲，不然會讓卵巢發育受到限制。