月經(jīng)期間如何保健？應(yīng)做好這4個方面的保健措施

眾所周知在月經(jīng)期間不能吃生冷寒涼的食物，不然會影響到消化，同時損害陽氣，導(dǎo)致月經(jīng)血液運(yùn)行不通暢和痛經(jīng)。女性在月經(jīng)期間請好好愛護(hù)自己，保持身體健康狀態(tài)，擁抱幸福生活。

月經(jīng)期間如何保護(hù)好自己？

1、選擇合適的衛(wèi)生巾

不能因為貪圖便宜而選擇打折扣或者低廉的衛(wèi)生巾，購買看一看時間。同時也要看一看包裝是否出現(xiàn)了破損，必須選擇正規(guī)廠家說生產(chǎn)的衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾1~2個小時更換一次，每天晚上睡覺前使用清水沖洗私處部位，提前選擇寬松透氣性好的純棉內(nèi)褲。

2、做好保暖工作

月經(jīng)期不能吃生冷的食物，以免讓寒氣入侵身體而導(dǎo)致宮寒或者不孕。必須做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部，期間可以喝紅棗生姜紅糖茶。不能為了愛美而選擇低腰褲或者緊身的褲子。在月經(jīng)前或者月經(jīng)后會出現(xiàn)腰部及小腹部疼痛同時伴隨著惡心以及大汗淋漓，不妨多吃蘋果，紅棗等里面含有的維生素c以及葡萄糖和礦物質(zhì)，可緩解痛經(jīng)問題。

3、緩解痛經(jīng)問題

月經(jīng)期間可以喝一杯紅糖姜茶，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海帶以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圓核桃粥，把10個桂圓的肉和5克核桃仁、100克淘洗干凈的大米放在鍋里面煮成粥，最后加入紅糖調(diào)拌均勻，可達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，同時提高了基礎(chǔ)體溫。

4、月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)血

月經(jīng)期間會流失大量的鐵和鈣，臉色看起來暗淡發(fā)黃，不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞子一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，每天喝一次左右，大約喝一星期，能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)以及氣血，緩解了情緒低落以及頭痛頭暈問題。

溫馨提示

月經(jīng)期提前或者推后的人群可以多吃桂圓紅棗蓮子以及核桃，可改善內(nèi)分泌紊亂問題，同時也能安神入眠，緩解了神經(jīng)衰弱及月經(jīng)期煩躁不安的情緒。另外也可以多吃荔枝、甘蔗以及葡萄，里面含有大量的鐵以及氨基酸，是血紅蛋白必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，容易被身體消化和吸收，可緩解月經(jīng)量過多所引起的體虛以及貧血。