懷孕后體重增長過快怎么辦？專家：要注意這兩點

女性懷孕后，本著“一個人吃兩個人補”的原則，每天不停的吃，導致體重增長過快。雖然女性懷孕后體重大多會增加，但如果體重增長過快，對孕婦和胎兒都有危害。那么，懷孕后體重增長過快怎么辦？云浮市人民醫院產科副主任醫師姚坤鳳來給大家講講。

云浮市人民醫院產科副主任醫師姚坤鳳

剛懷孕體重會增加多少？

姚坤鳳副主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，女性懷孕的時候，體重會增加還是會減少要看個人體質。有些女性在孕早期時由于妊娠反應較嚴重，可能會出現體重下降的情況，而有些女性孕早期的妊娠反應較輕，體重可能基本上無明顯變化。正常情況下，剛懷孕一個月體重并不會有明顯的增加。

另外，懷孕期間體重增長有一定的規律，在孕早期，體重一般會增加1-1.5kg;懷孕12-20周期間，每周會增加0.3kg;懷孕20-28周期間，每周則會增加0.4kg;懷孕28周后，每周增加0.5kg即可，整個孕期大概可增加12.5kg。

懷孕后體重增長過快怎么辦？

導致懷孕后體重增長過快的常見原因有飲食習慣不好，喜歡吃高熱量的食物；不了解孕期體重管理的重要性；擔心胎兒營養不良，本著“一個人吃兩個人補”的原則大吃大喝；嗜睡并缺乏運動等等。

姚坤鳳副主任醫師表示，孕期體重增長過快，胎兒可能會長得過大，從而增加難產的幾率，同時對孕婦與胎兒也有一定影響。因此，如果想避免懷孕后體重增長過快，一定要注意以下兩點：

一、飲食

日常飲食要講究規律，飲食要少吃多餐，并定時定量，盡量不要吃零食。建議在上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物，比如堅果、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣既不會讓過多的糖分轉化為脂肪，也不會出現饑餓感，還有利于胎兒發育。此外，要養成良好的就餐習慣，孕婦在吃飯的時候，一定要注意節奏，不要吃得太快，這樣不利于消化，應做到細嚼慢咽，充分咀嚼食物利于消化。

二、運動

適量運動，孕婦如果運動量達不到，容易造成脂肪堆積。

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