女性要學(xué)會(huì)乳房保健，應(yīng)從這3個(gè)方面來(lái)保養(yǎng)

乳房不僅是女性第二性征，展示著曲線美，同時(shí)也關(guān)乎了身體健康。18歲以后的女性必須要懂得乳房保養(yǎng)常識(shí)，防止乳房出現(xiàn)不適感。

女性需要懂得哪些乳房保養(yǎng)常識(shí)？

1、合適大小的內(nèi)衣能改觀胸部大小

根據(jù)乳房大小來(lái)選擇合適的內(nèi)衣，能夠更好地支撐乳房。若內(nèi)衣太緊的話會(huì)影響局部的血液回流，從而誘發(fā)乳腺增生。內(nèi)衣太松的話會(huì)引起乳房下垂。必須選擇正規(guī)的內(nèi)衣店試一試，若非常舒適的話再購(gòu)買。另外20歲以上的成年女性應(yīng)該定期去醫(yī)院做乳腺B超或者鉬靶檢查，能篩查出乳腺相關(guān)的疾病。

2、保持適度的鍛煉

每天抽出十分鐘時(shí)間做仰臥起坐或者雙杠運(yùn)動(dòng)或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等能夠加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)，能讓胸部變得更加豐滿有彈性。每天早晨醒來(lái)后選擇空氣清新的環(huán)境深呼吸能夠促進(jìn)乳房發(fā)育。另外也可以游泳半個(gè)小時(shí)，通過(guò)水的壓力能對(duì)胸部帶來(lái)良性刺激和按摩，讓胸肌變得更加發(fā)達(dá)。睡覺(jué)前可以使用熱水袋對(duì)乳房部位熱敷，能夠消除乳房不適感。

3、科學(xué)搭配飲食

乳房組織以及脂肪數(shù)量決定了乳房大小，18~25歲是乳房發(fā)育的黃金時(shí)間段?？赏ㄟ^(guò)增加胸部脂肪量的方式來(lái)?yè)碛胸S滿健康的乳房。多吃富含b族維生素以及維生素e比較豐富的食物，維生素e能刺激卵巢發(fā)育，增加了成熟的細(xì)胞的數(shù)目，刺激了黃體細(xì)胞的生成。卵細(xì)胞能夠分泌出大量的激素，只要身體中的雌性激素分泌增加，就能夠刺激乳房發(fā)育。平時(shí)可以多吃菜籽油卷心菜或者葵花籽油等食物。B族維生素是合成雌性激素必不可少的主要成分，多吃富含維生素b2豐富的動(dòng)物肝臟腎臟蛋類奶類以及豆制品等。另外要補(bǔ)充富含維生素b6豐富的豆類酵母以及瘦肉類。

溫馨提示

乳房是女性美麗的象征，同時(shí)也承擔(dān)著哺育下一代的責(zé)任。平時(shí)可以使用蓖麻油對(duì)胸部進(jìn)行熱敷，把棉布折成4層后蘸濕蓖麻油，直接敷在乳房上并且蓋一層塑膠薄膜，然后再把熱水袋敷在上面，敷一個(gè)小時(shí)左右即可，能夠提升淋巴細(xì)胞功能，加快了各種感染的復(fù)原，幫助祛除疼痛感。另外女性不能長(zhǎng)時(shí)間趴著入睡，睡覺(jué)時(shí)把內(nèi)衣摘下來(lái)。