女性要如何保養子宮？日常應做到這4點來延緩子宮衰退

子宮是孕育下一代的主要器官，同時也產生月經，隨著年齡的增長子宮功能也會慢慢的衰退，女性必須要做好子宮保養，防止子宮異常而剝奪做母親的權利。

如何延緩子宮功能衰退？

1、減少去美容院的次數

女性35歲之前只要月經正常而且皮膚光滑，就要減少去美容院的次數。有一些不良的美容院，為了能追求快速美白的效果，會在護膚產品里面加入雌性激素，降低了子宮壁的韌性，甚至讓子宮壁變得越來越薄弱。另外要做到潔身自愛，若有多個性伴侶的話會讓粘液種類過多，減弱了宮頸的適應能力，增加了患上子宮頸炎的幾率。

2、每周至少游泳兩個小時

每周至少保證有有兩個小時能夠提高宮縮力量，減輕了痛經，緩解了經前期的腰背部疼痛。另外要經常性的更換避孕方式，若連續吃長效避孕藥超過了8年以上，身體中的荷爾蒙會發生改變，紊亂了內分泌，增加了患上子宮肌瘤的幾率。盡量每年更換一次避孕方式來保護子宮內膜。

3、堅持做子宮體操

首先把雙膝蓋自然分開，全身心放松的跪在床上，腰部挺直，向前彎曲，讓臉和胸部靠近床面，保持五分鐘。然后平躺在床上，收腹并且提臀，讓子宮跟隨身體收縮，每周做三次，這樣能鍛煉宮縮力，促進子宮發育。

4、不能忍小便

長時間憋小便的話會讓大量的代謝廢物重新被吸收到身體里面。另外尿液里面的殘渣也會在膀胱里面沉積，從而引發尿路感染。因為女性的生理結構比較特殊，陰道和陰道靠得很近，尿路發生感染時會蔓延到生殖系統，從而誘發炎癥。另外忍小便的時候膀胱也會膨脹，對子宮帶來壓迫。除此之外要戒掉吸煙的壞習慣，遠離二手煙環境，因為香煙里面的致癌物質會在宮頸粘液里面集中，增加了患上子宮內膜癌的疾病。

溫馨提示

平時做好身體的保暖，月經期間不能吃生冷的食物，晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，多喝生姜紅糖水來保暖子宮。減少久坐的時間，長時間久坐的話會缺乏運動，減慢了全身氣血運行，容易引起子宮內膜組織增生，從而誘發子宮內膜異位癥，每坐一個小時要站起來活動10分鐘。