女人這3個階段容易發(fā)胖 如何控制自己的體重？

減肥對于每個女性來講是一生想要進(jìn)行的事業(yè)，很多女人都希望自己的身材能保持在迷人的狀態(tài)，因此也讓她們對自己的體重格外重視。而有調(diào)查顯示，女人在這幾個階段中易發(fā)生體重上升的現(xiàn)象，所以在這幾個階段來臨時要更加注意。

女人哪幾個階段容易發(fā)胖？

一、結(jié)婚后的女性

結(jié)婚后的女性因?yàn)槌撩栽诨橐鲋械男腋Ｃ罎M，讓很多婚后婦女的體重都會有所增加。特別是新婚夫婦，她們會用更多的時間廝守在一起，更容易讓體重增加，所以想要避免這情況建議夫婦兩人同時進(jìn)行運(yùn)動。

二、懷孕期間的女性

在懷孕期間女性的體重會逐漸上升，特別是在大量攝取高脂肪高熱量食物后，有調(diào)查顯示生育后的女性一般會在10年內(nèi)增加20斤，也就是說有70%的女性會有變胖的現(xiàn)象。所以要格外注意，女性在懷孕期間要控制飲食并且控制體重，避免體重上升過高。

三、更年期的女性

在進(jìn)入更年期后女性很容易因?yàn)樯眢w卵巢的衰退，讓激素發(fā)生變化，就很容易讓激素影響身體的脂質(zhì)代謝而影響體重，而且這個階段的女性會因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝變差而容易肥胖。

女性在日常要如何控制自己的體重？

一、提高身體的基礎(chǔ)代謝

大多數(shù)女性是因?yàn)槟挲g的增長讓身體的代謝降低，而當(dāng)基礎(chǔ)代謝降低時就很容易進(jìn)入到身體的脂肪沒辦法代謝，讓脂肪堆積過多而誘發(fā)肥胖。所以在日常要提高身體的基礎(chǔ)代謝，多吃一些能夠促進(jìn)新陳代謝的食物，并且進(jìn)行運(yùn)動來促進(jìn)代謝。

二、讓自己有良好的生活作息

在目前有很多女性存在不良的生活作息，他們經(jīng)常暴飲暴食熬夜等，而這些不良的生活作息都是導(dǎo)致肥胖的元兇，所以要知道讓自己保持良好的生活作息，降低肥胖的發(fā)生幾率。

三、注意飲食

在日常飲食要保持清淡，少攝取高熱量高脂肪食物。日常要多喝水，多吃清淡食物，蔬菜水果是必不可少的。

總的來講，女性在這幾個階段是最容易讓體重上升，所以在這幾個階段要讓自己清楚知道，同時在這些階段可以采取一些措施來防止體重上升。另外女性要知道，就算體重上升也能采取方法幫助降低體重，只是在減肥的期間避免盲目服用一些減肥藥物以及一些錯誤的減肥方法，避免身體沒有減肥成功反而受到傷害。