眼睛疲勞酸脹怎么回事？如何有效緩解眼睛疲勞？

眼睛經(jīng)常性疲勞是怎么回事？很多人眼睛經(jīng)常會因為使用過度而感到眼睛疲憊酸痛，那么具體是因為什么原因呢？如何才能緩解眼部的疲勞？下面我們就一起來看看吧。

眼睛疲勞酸痛究竟怎么回事？

1、關(guān)燈后使用電子產(chǎn)品

隨著電子產(chǎn)品的廣泛普及，尤其是沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的群體，每天目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)或者電腦看，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛的現(xiàn)象，特別是在夜晚關(guān)燈后使用電子產(chǎn)品，由于手機(jī)的光線與環(huán)境的光明之間有著巨大的差距，強(qiáng)大的紫外線容易造成對眼睛的破壞，造成眼部用眼壓力！

2、閱讀姿勢不正確

有多少人的閱讀坐姿姿勢是正確的呢？尤其學(xué)生群體的閱讀姿勢不正確真的是隨處可見，所以越來越多的學(xué)生導(dǎo)致近視眼的問題，不然就是在正確的閱讀姿勢中持續(xù)不了幾分鐘又開始“放棄”了，而且特別是躺著看書、看電視、看手機(jī)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，更不要走路看路。

3、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人，不僅會造成視覺疲勞，還會導(dǎo)致近視眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天還要早起趕上班，睡眠不足直接阻礙用眼情況，不僅影響睡眠，還造成眼睛的嚴(yán)重傷害，還會導(dǎo)致一系列性的眼部問題，比如眼袋、黑眼圈等~

4、常戴隱形眼鏡

近視眼的群體不得不戴上近視眼鏡，但是覺得戴上框框的眼鏡有時候很影響外表顏值，所以她們會選擇隱形眼鏡，其實戴隱形眼鏡對眼睛不太好，尤其是洗澡的時候，一定要取下來，最關(guān)鍵的是，出門的時候有些人都習(xí)慣戴上太陽眼鏡，劣質(zhì)的太陽眼鏡不僅不能幫助遮擋紫外線，反而還會聚集光線，傷害眼睛。

如何有效緩解眼睛疲勞？

1、多眨眼睛

每當(dāng)盯著電腦或者手機(jī)的時候，時常忘記做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人一分鐘內(nèi)正常的眨動的次數(shù)最佳為20次，這樣能夠很好地保護(hù)我們的眼睛，保持角膜滋潤的狀態(tài)。

2、與屏幕保持一定的距離感

無論在哪里都要保持正確的坐姿，與屏幕保持一定的距離，是保護(hù)我們視力的第一步，如果覺得字體比較小而無法看清楚，可以把字體調(diào)整到最大或者適中，讓自己的眼睛舒服。

3、盡量減少電腦與手機(jī)的使用時間

在使用電腦或者手機(jī)的時候，盡量控制使用時間，比如可以在能聽的節(jié)目就多聽少看，又或者在短時間內(nèi)觀看，可以把玩手機(jī)、玩電腦的方式靈活切換，不能為了安全感而持久一直盯著。

4、多看看綠色的護(hù)眼植物

長時間盯著電腦手機(jī)觀看一段時間后，向遠(yuǎn)處的綠色地方看去，真的有種緩解視覺疲勞的功效，反正，多看看“外面的世界”。

5、每天晚上用熱毛巾敷眼睛

我們白天坐在電腦前已經(jīng)忙碌了一整天了，晚上睡覺前，可以用熱毛巾打濕后扭干放在眼睛上進(jìn)行熱敷，又或者是用熱氣在眼球四周蒸發(fā)的做法，是有利于緩解視覺疲勞的，緩解眼睛壓力，相對有一定的好處，時間控制在5-10分鐘內(nèi)為佳。