女性如何保養(yǎng)乳房？做好這幾點(diǎn)能擁有堅挺的乳房

每個女性都希望擁有堅挺傲人的乳房，能為自身增加魅力。但隨著年齡增長，再加上哺乳會引起乳房下垂。另外若沒有做好護(hù)理的話也容易誘發(fā)多種乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)或乳腺癌。

女性如何保養(yǎng)乳房？

1、對乳房按摩

不能用熱水對乳房刺激，也不能長時間在浴盆中浸泡，不然導(dǎo)致乳房軟組織松弛，加劇皮膚干燥，洗澡水溫在27℃左右即可。每次洗完澡后可用涼水對乳房部位沖洗，能讓胸部皮膚變得更加緊致。把身體擦拭干凈后可把適量的潤膚乳涂抹在乳房周圍，以乳頭為中心，開始呈圓形向外按摩。通過按摩能保持乳房皮膚豐滿和彈性。另外也可用雙手捏住乳頭輕輕向前拉，一天拉3次，每次50下，能防止乳頭下陷，讓乳房變得更加挺拔。通過按摩能疏通胸部經(jīng)絡(luò)，防止氣血不暢和毒素堆積。

2、避免駝背

背部和乳房健康關(guān)系密切，走路時需抬頭挺胸，保持背部挺直。端正好坐姿，坐著的時候挺直腰板。若經(jīng)常低頭彎腰的話會讓乳房下垂。女性可多做游泳運(yùn)動，通過水對乳房按摩，能讓胸肌變得更加發(fā)達(dá)，讓胸部變得更加有彈性，但需保護(hù)好皮膚，防止受到外力碰撞。

3、飲食調(diào)理

多吃大豆或豆制品，含有的大豆異黃酮能補(bǔ)充雌性激素，減輕乳房不適感。也可以多吃堅果類食物，能補(bǔ)充維生素E，讓乳房皮膚變得更加有彈性。海帶也是不錯的選擇，含有的碘能促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，調(diào)整內(nèi)分泌平衡，降低患上乳腺增生和乳腺癌幾率。

4、不可過度減肥

乳房內(nèi)部組織主要由脂肪組成，當(dāng)脂肪含量增加時才能讓乳房變得更加堅挺。不能通過節(jié)食或一味吃素食的方式減肥，以免引起乳房發(fā)育不健全，導(dǎo)致乳房干癟、松弛或下垂。可適量補(bǔ)充含動物脂肪和蛋白質(zhì)的食物，能讓胸部變得更加豐滿。

溫馨提示

根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣，內(nèi)衣太緊的話會影響局部血液循環(huán)，太松的話會導(dǎo)致乳房下垂。另外運(yùn)動時要選擇運(yùn)動內(nèi)衣，防止乳房受到損傷。在懷孕期和哺乳期定期用溫水對局部清洗，能增強(qiáng)乳房耐摩擦能力，防止乳房皮膚受到損傷。25歲以上的女性每年去醫(yī)院做一次乳房檢查。