為什么女性一到中年就發胖，這4個真相你了解嗎！

很多女性對自己的身材都是比較重視的，但大多數女性會發現周圍一些進入中年的女性都會有發胖的現象，讓她們特別擔憂，也特別害怕，想知道為什么女人一到中年就會發胖，能不能采取一些措施控制保持身材？畢竟身材完美才是自信的源頭。

女人為什么一到中年就發胖？

一、身體能量消耗降低

當女人一到中年后身體的肌肉含量在逐漸減少，基礎代謝水平也在不斷下降，這個時候身體的熱量消耗也會跟著下降，如果沒有相對的減掉食物攝取量或者增加運動，就會導致身體熱量堆積過多而發胖。

二、激素水平減少

在女性進入一定的年齡后，身體的卵巢功能會逐漸衰退，分泌激素的量也就會減少，這個時候身體會受到激素的影響而出現代謝異常，脂肪容易堆積。

三、壓力增加

大部分女性在步入中年后因為上有老、下有小，讓她們的壓力倍增，在壓力倍增的情況下容易有失眠多夢以及身體一些其他問題出現，也就容易有發胖的現象，尤其是出現水桶腰。

四、存在不當的作息飲食

在進入中年后，因為工作和生活的瑣事繁多讓很多女性存在不當的作息以及飲食，長時間存在不規律的飲食習慣以及不健康的作息會讓身體內分泌紊亂，導致代謝異常而引發肥胖。

女性進入中年后要如何保持身材？

一、提高身體的基礎代謝率

身體的基礎代謝率高低和年齡以及性別都有一定的關系，女性在步入中年后想要防止身體發胖就要提高身體的基礎代謝，而想要提高基礎代謝就需要提高身體的肌肉含量，可以采取一些鍛煉肌肉群的力量訓練來提高基礎代謝。

二、攝取足夠的蛋白質

身體補充足夠的蛋白質也是非常重要的蛋白質，可以促進肌肉的生長和修復，當身體想要進行力量鍛煉時肌肉纖維容易受損，而補充足夠的蛋白質可以修復這種損傷。

三、運動要堅持

不管是進行了一種運動都需要堅持，很多女性在進入年齡后總以勞累為借口而久坐不動，這樣就會讓身體熱量堆積過多，而堅持運動是消耗熱量的方法之一。

溫馨提示，女人一到中年身體就會發胖，尤其是一些長時間久坐的女性會發現自己的小腹堆積過多的脂肪，所以在進入中年后要采取措施來控制自己的體重，畢竟體重過高不僅影響外觀，還會影響身體帶來疾病。