女性春天多吃這6種食物有好處，養顏又養生！

一年之計在于春，春天萬物盛開且新陳代謝速度快，但細菌和病毒也變得異常活躍，身體難免出現各種小毛病。若想要抵抗病原體，必須提高免疫力，尤其是多吃以下食物能讓女性更健康美麗。

女性春天吃哪些食物好？

1、海帶

春天體內碘流失速度快，當缺碘的話易引起甲狀腺異常，不妨多吃海帶。春天天氣干燥，再加上缺乏運動，易引起大便干結和便秘。正好海帶中含有豐富藻膠，能吸收水分，軟化大便，促進糞便排出。此外，海帶中也含有大量甘露醇，可達到利尿消腫效果，改善腎功能衰竭和中毒癥狀。

2、桂圓

俗話說春困秋乏夏打盹，春天睡眠質量和精神狀態差，這主要是因為陽氣不足。桂圓可達到安神養血效果，每天吃5~10顆桂圓能促進全身氣血運行，提高睡眠質量，但體質燥熱和易上火的女性要少吃。

3、芹菜

春天是養肝正當時，不妨選擇芹菜，是天然的養肝蔬菜。春天天氣干燥，易出現胸悶氣短、心煩意亂和口干舌燥，多吃芹菜能達到清熱解毒和祛病強身效果。皮膚粗糙、肝火旺盛和經常失眠的人也可以多吃芹菜。芹菜中含有某種堿性成分，能保持心情愉悅，消除煩躁感。

4、黑芝麻

春天小飛蟲和灰塵增多，易感染眼睛，導致結膜炎。多吃黑芝麻能增強眼睛抗病能力，降低患上結膜炎風險。另外，春天鈣流失速度快，骨骼變得脆弱，多吃黑芝麻能補充鈣，延緩骨質疏松。黑芝麻中也含有豐富鉀，能控制血壓，保持心臟健康。

5、韭菜

春天天氣變化多端，不妨多吃韭菜，可達到祛陰散寒和散瘀解毒效果，能降低血脂，防止貧血和冠心病。此外，韭菜中也含有大量維生素A能美容養顏和明目潤肺，降低患上寒喘和傷風感冒風險。

6、山藥

很多女性因為愛美而早早穿上裙子，沒有做好腹部保暖，會引起著涼或腹瀉。常常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道中水分，能達到利濕止瀉效果。春天是呼吸道炎癥高發期，常常吃山藥能增強呼吸黏膜抵抗力，改善咳嗽、肺炎和咳痰問題。此外，山藥中含有大量礦物質和維生素，能保護心腦健康，防止血脂在血管壁沉積，預防動脈硬化。

溫馨提示

除了以上食物外女性也可以多吃香菇、薺菜、豆芽和春筍等，均衡為身體攝入營養，保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激性食物，多參加戶外活動來增強體質，減少久坐時間。