女性必知的六個養(yǎng)生保健方法

　 1、早睡早起，不可戀床

　　女性應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng) 機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　2、節(jié)制房事、不可過度

　　秋冬陽氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

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　　3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火

　　新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　4、運(yùn)動鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

　　空氣漸寒，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。多運(yùn)動鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時機(jī)，可使疾病減少發(fā)生。

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　　5、風(fēng)和日麗、最宜出游

　　女性要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、著裝適宜、注意保暖

　　天氣寒冷，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。